Day17：壓力大？睡不好？34分鐘睡前瑜伽送給你！

30天瑜伽挑戰·第十七天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第17天的練習。

隨著時代節奏的加快，人們在職場中的壓力過大在所難免，長期性的壓力導致失眠，長期性的失眠極有可能導致神經衰弱，而神經衰弱進而會導致身體免疫力下降，體質變差，所以失眠一定要引起重視。

瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

每天睡前做一做瑜伽來修身，可以放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。經常在睡覺前練習瑜伽，可以有助身體健康。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師睡前瑜伽練習，幫你卸下壓力，一身輕鬆，助你徹夜安穩好睡眠。

?主題：睡前瑜伽練習

? 時長：34 49

? 難度：★

【第十七天】睡前瑜伽練習

【第十七天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！