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《歌手》袁婭維,跟她學你也可以有超細腰

上周六晚,一首《成都》從《歌手》的節目上火遍社交媒體的同時,TIA袁婭維也惜別了這個舞台。

《歌手》袁婭維,跟她學你也可以有超細腰


有網友說雖然她離開了,但也很「羨慕」,因為她收穫了進口小哥哥迪瑪希這個好朋友。那個有名的背後擁抱友情親吻殺動圖阿噗就不放了,避免被酸死。(有興趣的少女可以自己搜搜看)

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這一次的《歌手》,袁婭維的一首《阿楚姑娘》驚艷了眾多不熟悉她的網友。


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很多人才發現,這個從《中國好聲音》出來的姑娘,已經有「吾家有女初長成」既視感,出落得亭亭玉立了。

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阿噗的朋友安利一定要聽她的歌,還有三句話不離「哎呀,你是不知道她的身材有多好,那個腰細得喲!」的羨慕。

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「小腰精」袁婭維的衣品也是夠贊,用粉絲的話說簡直是「音樂圈的時尚遺珠」,私服玩得夠6666。

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演出時的穿搭也不用力過猛,有度自然地就突顯了好身材。

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連旗袍這樣難駕馭的,也穿出了自己的風格,不落俗套。

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真的是身材好穿什麼都好看,但是她的好身材可不是白來的。出入健身房已經是標配。

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沒事兒和朋友約個羽毛球也是不出汗不罷休。

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更不要說保持身材的絕佳大招:游泳了。看袁婭維的游泳照,女生都會流口水。

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真還不是在海邊擺擺Pose,看看她仰泳、自由泳隨意切換的模式,難怪會身材勻稱、線條流暢了。

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這劑游泳安利真的可以吃。


瘦得快還不容易受傷


游泳是燃燒脂肪最快速的運動之一,只要姿勢正確還能修飾手臂和身體線條,也沒有很多人擔心的膝蓋損傷的困擾。


但想要有效燃燒卡路里要注意在游泳時不要太過頻繁地休息。因為心臟跳動保持快速才能有效燃燒卡路里,一旦休息時間過長,心臟跳動的速率就會減慢。休息的話20秒左右就夠了

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一舉兩得


美國的Fitness Magazine就有報道,紐約運動教練Earl Walton表示游泳是兼顧有氧及無氧運動。不用再來回換場地了,在跑步機上吭哧吭哧跑上半個小時後,再換地方舉鐵,健身房人要多一點還得等位。

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穩定肌肉核心


肩頸酸痛是很多上班族的老毛病。不妨下班後怒沖一波游泳吧!手臂、大腿輕微轉動的動作能舒緩緊繃的肌肉,運動到平時活動少的身體部位,還能在不知不覺中穩定核心,其他高難度動作也就完全不在話下了。(別想歪)

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孕婦也能游


水有浮力,在水中能減輕子宮肌肉負擔,子宮也會進入一种放松狀態,寶寶也會感到安心舒適。而且什麼水腫腿和腰疼都可以得到舒緩。

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更好效果?你可以


分段練習


將游泳分段,在每一段結束後休息15秒到30秒,以不同趟數,比如一趟、兩趟、四趟的方式進行分段,藉此讓身體持續燃燒熱量。

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加快游泳速度


大多數人游泳的時都比較悠然,雖然你的手腳都有在動,但是消耗的熱量其實非常低。所以要盡量加快速度,短程來回衝刺,不僅加快心臟跳動率,還可以大幅度的運動到手臂和腿部肌肉力量。

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文 嘉文


新媒體編輯 Hanna


圖片來源於網路


ID:shishangjiankang22


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