春跑：穿衣多而薄，日常勤補水！

一年之計在於春，在這個充滿了生機和希望的季節，一切都變的那麼可愛，就連汗水都彷彿充滿了花蜜的香味。在這個美麗的季節，讓我們快快跑起來吧！

春天來了，蟄伏了一冬的人們開始出來活動啦~而熱愛跑步的同學們更是迫不及待地躍躍欲試了吧？不過春天跑步要注意什麼，大家都知道嗎？

春季氣溫變化很大，經常颳風，在堅持鍛煉時首先應注意及時增減衣服。如果過熱或過冷，很容易出現感冒。一般來說，春季跑步穿衣要多而薄！開始運動時，最好活動到身體發熱並開始出汗時，再脫去多餘的衣服，在運動結束後，要及時擦乾汗水，然後把衣服穿上，不要把汗淋淋的身體裸露在冷風中。

其次，對於任何一項運動來說，準備活動都是必需的，肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛煉前如果不做充分的準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

第三，運動時要及時補水。春季氣候較乾燥，人們容易口乾舌燥，運動會加重人體缺乏水分的反應。所以，運動後一定要多喝開水、多吃蘋果、新鮮蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

另外，春季人體的精氣都處於升發階段，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕鬆舒適即可。如果鍛煉後十分疲勞，伴有頭痛、頭昏、胸悶等不適，說明運動量過大了，要減少運動量。

運動我所欲也，健康亦我所欲也，科學運動保健康，注意事項學起來吧！

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路