你不善待身體，身體必然懲罰你

規律作息、飲食有度、少煙少酒並輔之以運動，這種生活方式一度被我稱為「老年人」的生活方式，年過三十後我卻發現，如果不採取「老年人」的生活方式，你可能壓根撐不到「老年」。別讓生命之花過早凋零，健康是一切的根基

作者：李清淺

來源：李清淺（wliqingqian）

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排版編輯：水木文摘（mweishijie）

摘要：別讓生命之花過早凋零，健康是一切的根基。

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1

今

天早上我去醫院看眼睛了，因為眼睛感覺乾澀好久了，我知道這是用眼過度導致的。

我的本職工作是編輯，業餘時間寫寫自媒體，白天在單位對著電腦七八個小時，晚上到家還要寫東西，下班路上也經常看手機，每天盯電子屏幕的時間大概十二到十四個小時，我多次下決心少看手機不熬夜，卻經常做不到，所以眼睛越來越難受。

本來我並沒把這件事放在心上，但好友告訴我，她的一個鄰居半年前視網膜脫落了。

她鄰居是做財務工作的，上班時需要對著電腦，下班後則喜歡追劇，經常抱著手機看韓劇到夜裡兩三點，後來出現視物模糊等問題，和我一樣，她也知道是用眼過度導致的。

雖然也有提醒自己要收斂，實際上卻並沒這樣做，直到有一天晚上看劇時一隻眼睛忽然失明，去醫院檢查被告知視網膜脫落了，急需手術。

好友的鄰居和我們同齡，30多歲。「可能再也無法回到工作崗位了，至少無法從事與電腦相關的工作。」好友說。

當然，視網膜脫落與她1000多度的高度近視也有直接關係，我聽後非常震驚，嚇得馬上把檢查眼睛這件事提上了議程。

檢查結果顯示是嚴重的乾眼症，醫生是這麼和我說的：「乾眼症是盯電子屏幕時間過長和睡眠不足引起的，用藥只能緩解癥狀，想徹底好起來必須保護眼睛。」

醫生又補充了一句：「別不當回事，只能是你自己注意，否則癥狀會更嚴重。」

其實不去醫院，這些道理我們也懂，遺憾的是，很多時候，我們懂道理卻無法做到。

從去年12月份到1月份，我忙裡偷閒看了三部韓劇。整個2016年我都沒看劇，年底像惡補一樣看了三部，有時在地鐵上看，有時中午休息時看，這三部劇對我的乾眼症絕對沒起到好作用。

醫生的話讓我做了三個決定：第一個放棄追劇，第二少刷朋友圈，第三，那就是盡量不熬夜，保證睡眠。

前三十年拿命換錢，後三十年拿錢換命，這是健康界常說的一句話，現實卻是很多人糟蹋健康，並不是拿命換錢（即工作需要），而是用來娛樂，比方說，追劇、玩網遊、閑聊，該睡不睡，該起不起，加上不健康飲食，甚至不運動，引發的健康問題。

2

昨天看了一則新聞，蘇州一名30歲的男子開車1400公里回老家過春節，期間聚會、訪親友、打牌喝酒各種嗨，又從老家開車趕回蘇州，到家後半夜突然呼吸急促，口吐白沫，送醫後經搶救後死亡，初步推斷原因為猝死。

主治醫生說，長時間的旅途勞頓，加上春節期間極易暴飲暴食，作息不規律，沒幾天又要再趕回蘇州，這個過程非常疲勞，這很可能是猝死的誘因。

年僅30歲，正是上有老，下有小的年紀，就這樣離去了，任誰都會覺得可惜。遺憾的是，它雖然上了社會版新聞，但大家頂多看一看，或者看到的瞬間抱有「還是要注意身體啊」這樣的想法，卻少有人真的去做什麼改變不正常堪憂的生活方式。除非身邊的朋友或親戚發生類似的事情，才會真正讓一個人警省。

我們小區就發生過類似的事情，也是一個男的，那個人比我還小兩歲，本來和父母同住，那段時間在加拿大的妹妹生孩子，父母趕去伺候月子，只剩他一個人在家。

有一次他和同事一起喝酒喝了大半夜，半夜心肌梗死，因為一個人住，也沒人發現。周一他沒去上班，周二依然沒去，同事給他打電話，卻沒人接。

因為是夏天，屍體很快變臭，樓下樓上的鄰居都聞到了味道，像從他家散發出來的，多次敲門無人應，就和物業反應了情況，那時人已經去世三天了。

一個活生生的人就這麼沒了，雖然我並不認識他，但因為就發生在斜對面的樓上，還是覺得非常震驚。過勞、暴飲暴食、大量吸煙飲酒是心肌梗死的重要誘因。

而這些都是生活方式不健康的表現。

培根曾說過，疾病是逸樂所應得的利息。這話真是不假，很多頸椎問題，滑鼠手，不都是玩手機、玩電腦導致的嗎，而類似上邊的兩個例子，恐怕就不止是「利息」了，而是成了索命利器。

遺憾的是，很多人都是一味放縱，直到身體出現狀況，身染重疾才發現健康的可貴，但想挽救已經來不及了。

3

當然，也有一些健康問題是職業病，比方，長期坐辦公室，長期伏案等導致肩頸的問題，越是這樣，越要鍛煉身體。

我在2014年之前經常感覺肩膀和頸椎難受，最難受的時候，早上坐到辦公室就開始酸疼，甚至覺得有一塊骨頭往外頂著肩膀，我都想把它摳出來。

我嘗試過去做按摩，但收效甚微，後來開始運動減肥，鍛煉了一陣兒後，驚訝地發現，我的頸椎竟然不怎麼疼痛了，這真是個意外的驚喜。

去年3月份到11月份，因為工作單位離家遠，我下班後又要寫文等原因，我一時疏忽了鍛煉，不但體重開始反彈，11月份前後竟然接連感冒三次。

我家小朋友也受到了波及，反覆被我傳染。你看，你不善待身體，身體遲早會懲罰你，不是不報，時候未到而已。

我接受了身體向我發出的求救信號，重新開始鍛煉，力爭每天快走半小時到四十分鐘，這之後，明顯感覺身體狀態好了很多。

我婆婆也有類似經歷，她有段時間去檢查身體，很多指標都不合格，這一度搞得我婆婆非常緊張甚至焦慮，後來聽從醫生建議開始鍛煉身體，每晚飯後快走一小時，半年後去複查，意外地發現很多指標竟合格了。

在鍛煉這件事上，只要你科學運動，身體必然會回報你。

可喜的是，我發現身邊越來越多的人加入到健身的行列來，有的快走、有的跑步、有的打球，開始鍛煉後，身體素質都得到了提升，最難得的是，情緒也跟著改善了許多，變得積極樂觀起來。

規律作息、飲食有度、少煙少酒並輔之以運動，這種生活方式一度被我稱為「老年人」的生活方式，年過三十後我卻發現，如果不採取「老年人」的生活方式，你可能壓根撐不到「老年」。

以前曾看到一句話，有人替你開車，替你賺錢，但沒人替你生病！聽上去非常直白，卻在告訴我們，生病了，受罪的必然是你自己，你不愛惜身體，身體必然會懲罰你。

別讓生命之花過早凋零，健康是一切的根基，所謂的事業金錢權利愛情只能依附於其上，沒了健康，一切都是空談。

作者李清淺簡介：

李清淺，已發表小說雜文等近百萬字，專註細瑣生活中的美好，講故事、聊感情、話家常。即使生活給了我一地雞毛，我也要把它紮成漂亮的雞毛撣子。個人公眾號：李清淺（ID：wliqingqian）。