小孩子什麼時候開始禪修合適呢？

問：學齡前兒童，從什麼階段開始禪修合適呢？

如孝法師：這在歷史上沒有公案，所以有人這樣問時，我會說從胎教就開始禪修。因為禪是時時刻刻的，也是一種安全的磁場，每一個生命任何時候都離不開。

教孩子修禪時，要偏重培養他們的慧觀，因為孩子好動。如果偏向於培養止觀，孩子可能會顯得缺乏耐心。慧觀怎麼觀呢？念誦《普賢行願品》。有一位道友的兒子在胎教的時候，聽著《普賢行願品》長大。等他生下來後，鬧情緒時給他念誦《普賢行願品》，他就能夠「入定」，慢慢安靜下來。

問：如何教孩子誦佛經，嗓子不啞？

如孝法師：我們可以先找到腹式呼吸的方法，再把注意力放在下丹田的位置。接著端身正坐地誦經，下巴內收，慢慢出三口氣。誦經時於一切感受都不做判斷，這就是「諸法無我」的狀態。

誦經時，我們主要把抑揚頓挫語調的稜角抹掉。我們講聲音要和宇宙之音聯合起來，中國古代人說「歌唱能用丹田氣，唱遍天下力不疲」，就是這一道理。蒙古人有一種特有的演唱形式叫「呼麥」，專門鍛煉用丹田氣唱歌。實際上，真正的「丹田」在哪裡？就是你最放鬆的狀態——保持唇齒不動、舌頭不動，我們說話時看能不能說清楚。

教孩子誦經時，讓孩子不要扯著嗓子朗誦，讓他們閉上眼睛，沉入經典的境界。扯著嗓子誦讀，搖頭晃腦抑揚頓挫，那樣不太好。所有的經典都是同一種境界，讓孩子們欣賞、體會經典當中的意境。不要有「我在念誦」這樣的念頭，也不要不過心，心要聚焦，這樣慢慢用功就可以了。如果孩子初學的話，最好用《普賢行願品》去訓練。誦經的功夫看起來簡單，也需要長時間地演練，慢慢就學會了。

點擊播放 GIF/1K

每天一詞，溫故知新