胖妹20月個減重135斤，讓她告訴你她是怎樣做到的

她叫Adry Bella，20個月減掉135斤。很多人看到他的照片，認為她是通過手術減肥。

而事實上是通過運動和健康飲食減下來的，減肥經歷過無數個揮汗如雨的日子，才有今天這樣的效果。

我從第一天開始鍛煉就每天記錄自己，看著自己的身體一天天在改變。

剛開始的訓練也很簡單，就是在家附近散步、快步走。還有在家裡做仰卧起坐、俯卧撐、深蹲等。隨著時間的推移，身體素質提高後，就慢慢增加自己的訓練強度。

在堅持了7個月後，我盡然發現自己可以連續跑3公里。這讓她感到很欣慰，因為這在以前是不可能的事。這之後我選擇了去健身房鍛煉，並參加了一些力量課程。讓自己的身體改變越來越明顯，直到現在。

現實中很多人都只看到我現在的身材，他們卻不知道我付出了多少。可悲的是，有些人看到別人的改變後，卻只是抱怨和詆毀我。

我只想說，如果你不經歷這個過程，你永遠也不會明白。對那些只知道詆毀和不願付出的人，我只想說請不要浪費你的時間。對於那些支持我的人，我由衷的希望你也可以和我一樣，改變自己。

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