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幸福是一種心態,更是一種能力


本期主播 | 阮洋


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失望,有時候也是一種幸福,因為有所期待所以才會失望。因為有愛,才會有期待,所以縱使失望,也是一種幸福,雖然這種幸福有點痛。



幸福不會平白無故來到你的身上,命運也不會莫名其妙就害得你百般痛苦。我發現那些雖經歷磨難,卻仍然能夠幸福的人身上,都有著一些共同的品質,也就是我們所說的「幸福的能力」。




幸福是一種心態,更是一種能力





人們總有這樣的固有印象:擁有不幸的童年和過去的人,未來也很難幸福。小時候缺愛的人,長大也會一直感到缺失。你或許會覺得命運不公,但真相是:

每一個人,都有幸福的權利和幸福的機會。



Kelly是一個我親眼看著長大的姑娘,她的過去可以用「悲慘」來形容。Kelly自幼父母離異,父母都不願養她,將她送到親戚家,她因此遭受嚴重的虐待和性侵,一度抑鬱,多次嘗試自殺。




「有一次我割腕自殺被朋友發現了,將我送進醫院。我那時候抑鬱,不願意說話,就躺在病床上,看著窗外的樹,找不到生活的希望……

有一天,我發現每一棵樹看上去那麼茂盛,其實都是千瘡百孔的,它們都難免遭雷劈,被風吹,被蟲蛀……但是只要還有那麼一點點生命力,它就能伸出新的枝條。既然樹都如此,何況我是一個人呢?

既然我沒有死,為什麼我不好好活著呢?

」Kelly回憶道。




現在的她已經是一位成功的女企業家,她的企業幫助了成千上萬的人。她說:「我剛創業的時候也被騙過,被狠狠地欺負過。但是轉念想想,那麼痛的事情我都經歷過了,還怕什麼呢?我本來就並沒有得到什麼,又有什麼可失去的呢?不如把一切當做經驗和教訓,全身心去經歷,然後不斷學習就好了。」





你可能會說,Kelly的故事並不具有代表性,她可能只是「幸運」罷了,並不是每個受過傷的人都能幸福。我承認,並非每個擁有痛苦過去的人都能走向幸福與成功,但那些不幸的人通常並不是因為沒有幸福的機會,而是他們缺乏幸福的能力。



幸福不會平白無故來到你的身上,命運也不會莫名其妙就害得你百般痛苦。我發現那些雖經歷磨難,卻仍然能夠幸福的人身上,都有著一些共同的品質,也就是我們所說的「幸福的能力」。



幸福是:看到並且感謝你所擁有的





首先,是心懷感恩。




Kelly有一萬個理由恨她的父母和虐待她的親戚,但是她最終沒有,提起他們,她還充滿著感激。




她說:「我曾經也恨過,就把這種恨轉化為力量,拚命地學習。直到有一天,

我發現他們也是身不由己,每個人都在自己的痛苦中無法自拔

,就像是我的親戚,他們自己活得很苦,找不到發泄口,自然會拿我發泄。我的父母,雖然他們沒有做得更好,但是他們真的都儘力了。」




Kelly不僅帶著這樣的心態面對所有的過去,也用這樣的態度對待員工和客戶。她不會總盯著人們沒有做到的事,而是每天鼓勵員工,感謝他們辛苦工作。這樣一來,員工們都更加賣力地做事。




不管多麼刁鑽的客戶,Kelly都能應對,因為她發自內心地感謝客戶願意花時間與她溝通,感謝客戶表達他們的需要,也感謝客戶為她創造收益。




即使客戶最終沒有購買她的產品,她也覺得,這能夠幫助他們完善產品和服務。就這樣,整個公司都在她的帶動下充滿陽光。





能夠真正化解憤怒的,唯有感恩。

如果你一直盯著自己沒有得到的東西,永遠也不會幸福——畢竟,誰知道你得到了又會怎樣呢?人是貪婪的,一旦你得到了這個,就會想要那個,因此而陷入無止境的循環。只有當你能夠看到並且感謝你所擁有的,幸福和喜悅才會充滿你的心。



幸福是:不讓過去所受的苦白費





其次,是從過去中總結經驗,提煉資源和寶藏。



岳勇是一名心理老師,他教過的學生,都對他敬重有加。岳勇出生在一個貧苦的農村,有7個兄弟姐妹。他的父親早早因病去世,只剩母親艱難地撐起整個家。岳勇家裡男孩少,他很小就幫母親做農活,賣菜。





大一些之後,他就去工地上搬磚頭,掙來一家人的生活費。他心裡一直很自卑,每年開學都交不起學費,自己吃的用的也都不如別的同學,因此變得十分叛逆,畢竟受人歧視的孩子總是要找一些出口發泄。




岳勇白天專心學習,晚上去工地打工,不僅成績很好,還為妹妹們賺來了學費。

這為他帶來了很多的自信,他開始相信,雙手和知識能夠改變命運。




他說:「正因為我調皮過,所以我能理解那些搗蛋的學生。正因為我貧窮過,所以我懂得那些困難的學生。

過去的經驗是我的寶藏,讓我更加堅強

,也讓我更懂得孩子。」




經歷了所有發生的一切,既然我們都活了下來,那也說明,這些經歷是我們能夠承受的。如果受了苦,卻不斷怨天尤人,只能是苦上加苦。

所有經歷磨難之後能夠幸福的人,都有一個特質,就是從過去的經驗中學習,總結教訓,並且發現自己的力量和寶藏。




倘若我們沉浸在過去的痛苦中止步不前,只會讓過去所受的苦難白費。如果我們能用它做出一些好的事情,才讓我們的人生更有意義。正如尼采所說:「那些沒有消滅你的東西,會使你變得更強大。」



幸福是:從經歷中有所成長





第三,是永不放棄希望。



安娜出生在一個極度重男輕女的家庭,父母只供兄弟們讀書,唯獨沒讓她接受什麼教育,他們覺得,反正女兒遲早是要嫁出去的,花錢也沒用。她咽不下這口氣,和父母爭執,母親就抓著她打。她感到太痛苦,就乾脆離家,一個人打拚。





雖然安娜一向追求者不斷,但是感情上卻一直不順。剛烈的她敢愛敢恨,遇上心愛的人就奮不顧身,弄得遍體鱗傷。




她說:「我起初就這樣一遍一遍地愛著,傷著,有一天我忽然想,這麼多年的青春不能白白浪費。於是我開始回顧我的過去,回憶在關係中的自己,去看我做了什麼導致一段感情結束,也去總結我到底要的是什麼。

現在我很慶幸自己從來沒有放棄過希望,也慶幸過去的感情經歷,讓我能夠讀懂男人。




安娜33歲那年遇到了現在的丈夫,現在42歲的她馬上就要生下他們的第二個孩子了。如果安娜當年對生活失去了希望,她不會獨自外出闖蕩,如果她對感情失去了希望,也不會在經歷了那麼多之後驀然回首,去反思過去的人生。正是這樣的不放棄,讓她擁有了幸福的生活。



只有希望,才能帶來改變。要相信,既然你來到這個星球,這裡就有你的位置。所有的經歷和體驗都是為了讓你從中學習和成長,而這些學習和成長會讓你成為更好的人。



提升你「承受幸福」的能力






你一定會發現,當我們的狀況比原來好一點的時候,我們會欣喜。如果好很多,就會很高興。但是倘若好得太多,我們高興之餘就會產生各種各樣的負面情緒,甚至開始自毀,直到我們把自己打回原樣,才會在失望中感到心中無比踏實和自在。




最後,我們還需要不斷提升「承受幸福」的能力。





心理學家發現,不僅人類對於痛苦有忍受限度,對於幸福的承受力也是有限的,有些人甚至需要「忍受幸福」。



這是為什麼呢?

家排創始人伯特·海靈格認為,我們行為的動力是在團體中尋求歸屬。




比如一個在貧民窟長大的孩子,如果有一天變得富有,貧民窟會不再對他友善。他在貧民窟會感到自己彷彿背叛了窮人。直到有一天他又回到一貧如洗的狀態,大家才會重新開始接納他。




以同樣的方式,我們對於我們的家族傷痛以及悲慘的過去也存在著這種「忠誠」。當我們獲得了幸福的機會,欣喜和珍惜的同時,我們也會感到背叛了那些仍在痛苦中的家人、朋友,出於內疚,我們常常無意識地毀掉了幸福,又回到原先痛苦或貧窮的狀態。



那麼該怎麼辦呢?




想要成為一個成熟的人,首先需要學會忍受內疚。

要知道,你的幸福是你自己爭取來的,如果其他人不幸,那是他們的選擇,你沒有必要為他們的選擇負責。如果通過你的幸福,你能夠影響身邊很少的人更幸福,這已經是你能做的最大的貢獻。



有時候我們沒有維持幸福的能力,是由於我們害怕失去,而害怕失去其實是來自於一種不配得感。

所以,要學會看到自己的資源和力量,常常回顧自己走的每一步,不斷地欣賞和肯定自己,為自己加油打氣,告訴自己:你值得!



每一個人都有幸福的權利和幸福的機會,只要我們心懷感恩,不放棄希望,從過去中吸收經驗和寶藏,不斷欣賞和肯定自己,我們便擁有了幸福的能力。




主播 | 阮洋,電視台主持人。心存善念,感恩擁有,活在當下。




作者 | 黃騏

國家首批認證薩提亞家庭治療師,國際認證靈性舞蹈培訓師,家排創始人海靈格夫婦中文翻譯,家族系統排列師,兩性情感諮詢師,女性魅力導師,黃騏心理工作室創辦人。公眾號:HuangQiXinLi



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心靈學院征名




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