毒不排怎麼瘦？這樣排毒，淡斑去黃嫩膚，狂瘦8斤！

經過一個漫長的冬季，我們通過吃來禦寒之時，也堆積了許許多多的廢物在身體裡面。一到冬天就會長胖，這是繞不過去的。但是重要的是我們在春季，要學會給自己的身體減負，減肥排毒，盡量在夏季真正到來之季，瘦出女神范。

一、減肥排毒第一步——喝

都說女人是水做的，其實人都是水做的，人體內的70%都是由水組成，所以說，我們用喝水來合理的調節身體的平衡，是最自然安全的。春季乾燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。

晨起水一杯，凈腸更排毒

我們這裡說的水，不僅僅指白開水，還能加一點點料，讓排毒效果更好。比如，蜂蜜水，淡鹽水。每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。

二、減肥排毒第二步——吃

對於吃，我們也不能太畏懼，儘管身體里的大部分廢物和脂肪都是在冬天裡吃出來的，但是我們還是要吃。因為我們可以通過一些排毒的食物，把毒物排出去。比如我們這些吃：

1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，春季我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。

2、粗糧類：多吃粗糧

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們「刮油」、「排毒」。

3、排毒佳品類

春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特彆強的吸「毒」食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。

4、其他

在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們，比如麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

三、減肥排毒第三步——運動出汗排毒

1.快步走

快速度的走路，步幅要大，手臂盡量甩開。運動時間為30-40分鐘，能微微出汗最好。

快步走沒有什麼條件限制，在上班下班的路上就可以進行，是最「方便」的運動。並且快步走的好處也很多，可以提高人體生理機能，減少血液中有害物質的產生。

2.慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β-內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

3.跳繩

沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。

跳躍動作能夠幫助淋巴系統加快排毒，同時能改善血液循環。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減肥每天至少2杯, 促進淋巴排毒, 刮油減脂凈血液, 皮膚白皙不黃

今天拿兩張懷孕前的照片刺激下自己，那時候那麼瘦，臉也瘦，體重剛剛100斤，164的個子，現在生了寶寶後130多斤，直接長了30多斤，照片就不放了，難看啊~

在朋友圈說了我的煩惱後，就有很多朋友給我支招的，最後還是發小的一個秘方引起了我的注意，她說的法子不用節食、不用運動，只要管住嘴少吃大油大葷就行，個人還是覺得比較健康的減肥方式，果然在我堅持了一個月後，奇蹟般的瘦下了12斤，我看到了希望，於是繼續堅持，希望能早點瘦回以前。

我的減肥秘密：淋巴排毒特飲—檸檬薑茶

大家一般會用溫水或涼水泡檸檬，怕破壞維生素C，其實檸檬煮水會有抗癌功效，尤其促進淋巴排毒。

1.準備檸檬一個，姜一塊，冰糖兩塊

2.切片，放入3碗水

3.最後煮至剩下1碗水

4.酸酸甜甜，口感極好。

我現在喝了有一個半月了，居然發現不但瘦下來了，連一向暗沉的皮膚也變亮了，白皙光滑，妊娠斑也淡化了，真是一舉多得啊，強烈推薦哦~