跑步減肥時會犯的7個錯誤，不要讓自己白跑！

98%的人在跑步減脂時會犯的錯誤，今天就告訴你，怎樣達到減肥效果的同時，不要讓自己白跑！

1、剛開始就猛跑

2、不做拉伸運動就跑

想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動

3、每次跑20分鐘

要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，45-60分鐘最佳。

4、隨便穿雙鞋就跑

隨便套上雙鞋就去跑步，健身效果會打折。鞋子是最重要的跑步裝備，選擇專業跑鞋還得注意大小，原則就是寧願大一點也絕對不能小一號，否則容易磨傷。

5、邊跑邊喝飲料

如果你的膳食重油重鹽居多，不應是補充鈉，相反而是要減少鹽的攝入。

6、錯誤地晨跑

如果您計劃進行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。

7、快速跑

跑步減肥時會犯的7個錯誤，不要讓自己白跑！