楊添然：我的瑜伽之路

一個月30天，200個學時，佔一個人一生能有多長？

它又能對一個人的一生有多大的影響？

我曾經不知道。

我現在知道了。

第一次接觸瑜伽，是五年前。那時只知道一堂瑜伽課，是幾個體式，一次冥想，幾首音樂，還有好玩的清潔法——涅涕法。這些幾乎就已經是我對瑜伽的全部理解和認識。而那段時間，瑜伽是作為和健身館裡舞蹈課和其他運動器械一樣，被我作為一項打發時間的消遣來度過的。

而這一個月，我徹底重新認識了瑜伽，並被其豐富的內涵深深的震撼著。

帕坦伽利在《瑜伽經》中說，修習瑜伽成功的因素，包含「熱誠、決心、辨別力、信念、勇氣、超然離群」。

瑜伽的修行之路，道理如同攀峰。

首先要有熱誠。熱誠，來源於我們平時所說的興趣，擁有興趣並決心去堅持下去，才能從簡單的興趣與好奇，變為真正的行動，進而持續不斷的習練，成為一個普通意義上的瑜伽修習者。修習的路上必然會遇到很多困惑，對困惑的不斷解鎖，這時就需要我們形成一套自我的辨別力，才能在攀峰的道路上緩步前行。也許一路上會產生無數次放棄的念頭，但信念，會助我們堅持前行。

攀峰之路，道阻且長，有時不知會看看不清方向，不知終點在何方。迷茫之時，勇氣，會引領我們勇敢向前，直到迷霧散盡，看清方向。當習練漸入佳境，知音難覓、曲高和寡，高處不勝寒。為保持繼續的修鍊，脫離大多數人的不解，需要超然離群。超然離群是最難取捨的，也是需要之前所有步驟的積累才能自然而有辨別力的達到。當所悟所感往往難被眾人立刻認同，是謬論是箴言，如何掙脫世俗的束縛堅持真理，乃大不易也。擁有這些能力，才能達到三摩地，也就是瑜伽的成功。

寥寥數語，竟道破各種真諦，《瑜伽經》中討論瑜伽習練的理論放之四海皆準，道理適用於生活的方方面面，世俗的各行各業，不愧是傳承幾個世紀仍熠熠發光的哲學經典。

張老師說，傳播，就是激發興趣，激發我們的熱忱。信息的傳播和積累，就是知識——信息和知識本身是沒有用的。只有懂得如何運用，才能稱之為智慧。我想，我們修的是終身上下求索的大智慧。

瑜伽教會了我什麼是控制心的意識波動。《金剛經》也好，《瑜伽經》也罷。像是終於找到了一種依託，一個可以依靠的避風港。每當心靈意識波動的時候，用最快的速度察覺到並加以控制，是瑜伽人必備的品質。不斷的習練將心靈歸向平靜，不逼迫自己，不強求別人。就這樣感受著自己的秉性一天天變得平和，對錯誤更善於去包容，對痛苦更容易去接受，對生活的真善美更加充滿感激。

瑜伽教會了我什麼是連接。一個月來，我終於察覺和意識到了人與人之間的付出與奉獻，愛與連接。一同習練的朋友，老師，原本萍水相逢，來自不同的地方。但習練路上每個人無私的關懷，每每令我覺得愧受。常自省自己能為他人做些什麼時，皆因自己太過自我的秉性而自責。

盡量不願給別人添麻煩，同時也對他人保持一段有些許冷漠的距離感，是我之前二十年人生的常態。但一個月的學習，已至少開始讓我覺醒——這世界是連接的，人與人，人與物，都有所連接，不可倖免。只有連接，才有愛的傳遞。希望通過習練的今後，能嘗試去慢慢改變孤立的自我，多多傳遞善意，達到與他人的連接。感恩與謙卑，不可或缺，望伴隨終身。

瑜伽教會了我體式習練的真諦。一個月的習練，我找到了自己身體的無限可能，不斷解鎖新體式的同時，驚喜的看到自己身心靈的雙重變化，是一種多麼愉悅而滿足的事情！譬如早起——每天六點起床，對於十幾年來習慣晚睡晚起的Kapha人，我來說，其實真的是一件很困難的事情。

但隨著時間推移，我做到了。譬如一個月前覺得這輩子都做不到的體式，幾周的堅持習練，發現自己竟然可以做到了…這也歸功於瑜伽的哲學，使我透徹的明白了什麼叫循序漸進。體式習練就像壘積木，每個高難度體式的背後，一定積累著無數簡單基礎的體式，將這些簡單體式一日日堅持習練，才能量變引起質變，達到另一個層級，急功近利在任何情況下都是行不通的，強行去做就會受傷。每一天，發現自己的身體和心靈都會有新的變化，越來越柔軟，盡量地更加柔軟…再去試著更柔軟。真正學到瑜伽人沉得住氣，彎得下腰，抬得起頭的氣勢，更加接近真善美和內心的平和。還有很多很多……

其實很多感悟，不是一下子能說清楚或者是接收當下能立刻反饋出效果的。而是需要經歷的積累和時間的沉澱，共同發酵醞釀，於未來的某個時點，回首過往，達到頓悟而噴薄而出。這也許就叫所謂「人生中的每一個經歷都是有意義的」，這也叫「厚積而薄發」。在漫長的二十多年歲月中，瑜伽對我來說就像另一位母親，一個溫暖的巢穴，一個心靈的家。每當我人生中最迷茫最低潮的時候，就會通過它來實現解脫。

系統學習之後，更是如此。而也許因為對瑜伽這門哲學的熱愛，我更驚喜的發現，自己對於其他一些人生課題乃至自然科學的理解，竟然也更加深入了。因為熱愛，相比自然科學，它也更貼近我的心靈深處，使我得以把關於瑜伽習練的邏輯思考得更透徹。在《瑜伽經》的學習過程中，我經常回想起我的大學，碩士學習過程…通過瑜伽的入門，回想起自己本專業的入門；通過瑜伽的精進，聯想到自己本專業的精進。例如哈他瑜伽中，體式是為了達到穩定而舒適的狀態，從而控制心的波動；但前期無法直接控制心的波動時，就需要先進行不斷的體式練習。這不正相當於我們做學問時，不懂的問題先背誦或多加閱讀，積累到一定程度，自然會理解。

所謂「書讀百遍，其義自現」的道理嗎？再比如，想要做到高難度的體式，就必須先從基本的最簡單的體式做起。正如一個月前，我完全做不了維濕奴式，一做就失去平衡，身體不是前翻，就是後滾，重重栽倒在地面上。可當我老老實實去練習坐角式，練習趴青蛙開髖，練習站立體前屈，練習核心力量…一個月後考試前，自上次起再未嘗試過維濕奴式的我，驚奇的發現自己竟然可以做到了。雖然離完美還差一大截，但至少可以勉強保持平衡不讓自己摔倒！這不正如，基礎科學中，想築高樓，先要從最基礎的力學學起，打好基礎，方能繼續投入深度嗎？

我不想簡單的說，這一個月的收穫，甚至比我之前讀了十八年的書還要多。因為人生中每個階段的收穫和感悟，都要基於在此之前的全部人生經歷而形成一個厚積薄發的過程。但不可否認，這一個月的瑜伽學習，助我點燃了開悟之火，也許以此為起點，開始從內而外的蛻變。我希望能一直在瑜伽之路上堅持下去，傳播下去。終其一生，成為一個真正的瑜伽人。