瑜伽练不好？因为你不会偷懒！

对对对，练瑜伽要坚持、要勤快，

但是

该偷懒时要偷懒！

「身体被掏空」时候要偷懒

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上班累成狗？身心憔悴？

不要再拿力量形瑜伽虐待自己，

阴瑜伽或肩颈理疗才是身体所需。

「用尽洪荒之力」的时候要偷懒

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上流瑜伽、阿斯汤加、力量瑜伽，

感觉实在是用尽了洪荒之力？

回到婴儿式好好放松，

以退为进，后面调整好呼吸再跟上。

「臣妾做不到」的时候要偷懒

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有些高难度体式，比如龟式，

若髋部实在太紧，实在无法把腿放到头后侧，

要及时告诉老师停止辅助进入体式。

「大姨妈来访」的时候要偷懒

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生理期前3天不要进行激烈的练习，

可以练习简单的阴瑜伽，放松下腹部；

不要练习倒置的体式。

受了伤、感冒了要偷懒

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做盘莲花膝盖受伤了？坐角式大腿后侧拉伤了？

不要再进行会使对应部位恶化的体式，

可以做简单的修复性练习。

感冒了也不能进行激烈的体式练习。

天冷时候要偷懒

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天冷身体比较僵硬，可以保持规律性的练习，

但是高难度容易受伤的挑战体式，

还是留到天气暖一点再挑战。

瑜伽是一生的练习，

正确地练习才能细水流长!

 练瑜伽，你学会「偷懒」了吗？

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就差一个你

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