這三種不起眼的食物含鈣很多，每天吃一點，不僅補鈣還美味哦

說起補鈣，相信很多人會有兩種想法，一種是回家燉大棒骨頭湯喝，再一種是去買瓶鈣片回家吃。其實要說到補鈣，小編我下面說的這三種食物，不僅鈣元素豐富，還比骨頭湯、鈣片更加的容易被人吸收，味道還鮮美，所以一起看看吧！

薺菜大家都知道的，現在正是吃它的季節。薺菜含鈣很高，還含有維生素A，B，C，D等。經常吃薺菜有開胃消食，提神醒腦，解毒消腫的功效，還可以預防便秘的發生。當然薺菜中的膳食纖維也非常不錯，還能幫助我們瘦身哦！

海帶是大家最常見的一種海產品，海帶含有豐富的鈣，碘，還含有很多的人體所需要的微量元素。經常吃海帶能預防甲亢，還可以給身體補充鈣，關鍵是它含有的鈣元素非常容易吸收！不僅如此，在海邊海帶還被譽為瘦身神器，很多減肥的女生都靠它來減肥，所以想補鈣，也想瘦身的女生，不妨多吃點吧！

黑木耳不僅含有膠原蛋白，它還含有豐富的鈣。常吃不僅有降血壓的功效，還有益氣，充饑，增強智力，抗癌等功效。並且木耳還可以清理腸胃的灰塵和雜質，對吸煙多的，想減肥的朋友，常吃可以清除體內的垃圾與毒素！

除了這些補鈣的天然食品外，小編再和大家推薦一些非常好的天然養生食物

黑豆含有豐富的鈣，還含有豐富的蛋白質。黑豆不含膽固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，所以可以抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中的含量。經常吃黑豆有軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老的作用。不過用醋泡一下，不僅營養更加豐富，味道也更加鮮美哦！

黑芝麻與黑豆同屬黑色食物，它含有豐富的維生素E，經常吃具有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血、滋陰養腎等功效。還有核桃，它不僅能增加我們的記憶力，核桃還是鹼性食物，經常吃可以平衡身體的酸鹼度。用黑豆、黑芝麻、核桃這三種食材組合在一起，不僅味道，營養也非常的高，關鍵是做為上班一族的我們，早晨當代餐吃，男生可以多睡會，女生至少還能多20分鐘的化妝時間呢！

很多時候，我們都把瓜子一類的當做零食來吃，其實都錯了。就拿南瓜子來說，南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲的作用，對血吸蟲也具有很好的殺滅作用。德國科學家研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。怎麼樣，是不是想不到吧，特別是男生，南瓜子不妨多吃點，起碼可以保持男性的雄健！

對於女生來說，除了日常營養的攝入，養生強身也十分的重要。這款茶裡面含有的玫瑰花可以幫助我們清除口腔異味，還能提高身體的免疫力。裡面的玳玳花則是給身體消炎抑菌，特別適合有婦科問題的女生。還有合歡花、綠萼梅，經常用它們泡水喝，不僅可以疏通肝臟，舒緩我們緊張的心情，還能提高我們的睡眠質量，一茶多能，味道也不錯哦！

桃膠目前是最火爆的養生美食，因為桃膠不能沾有一丁點的農藥，所以它是最安全的。桃膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、膠原蛋白等，經常吃有降血糖，以及美膚的功效。當然桃膠之所以備受人們的喜歡，主要是桃膠的口感特別好，吃起來QQ的，彈彈的，感覺非常不錯哦！

說到滋補身體，蜂蜜就不能不說，要知道蜂蜜被譽為天然的養生食品。它含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣以及多種維生素和有機酸等，所以蜂蜜被人們稱為「血清之王」。經常喝蜂蜜水，不僅能排毒養顏，對減肥的朋友淶水也是非常的不錯。但是在選擇蜂蜜上，最好用那種農家自己採集的土蜂蜜，因為現在很多蜂蜜裡面都添加白糖，而白糖說實話對咱們的健康沒有多少好處，而土蜂蜜就不存在這些問題，不僅醇厚，營養也更加豐富哦！

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