孕期肚子大了一定要左側卧?這種睡姿真的對胎兒好嗎
懷孕以後,想睡一個安穩覺都變成了一件難事。懷孕早期的時候,還沒有這種困擾,那時候肚子小,睡覺的時候也沒有太大的限制。孕早期的時候自己基本上是想咋睡就咋睡,到了孕3個多月的時候,肚子慢慢大了起來,睡覺也越來越不舒服。仰卧睡覺的時候胎寶寶對自己有一種壓迫感,但是不強烈,到了孕4個月的時候,這種感覺就非常明顯。身邊的人經常跟我說懷孕以後要左側卧,對胎兒有好處,我現在才側卧了兩晚上,早上起床以後,左半邊身體都是酸疼的。難道孕期肚子大了必須要側卧睡,才是對胎兒好嗎?
先跟大家說一下,為什麼孕媽懷孕以後要側卧睡
很少有醫生建議正常人左側卧,因為心房在左,長時間左側卧容易壓迫心臟。而之所以讓孕媽堅持左側卧,主要有三方面的原因:
一.提供胎兒生長發育所需要的營養物質
隨著孕周的增加,胎兒的生長發育引起子宮的膨脹,進而壓迫孕媽腹腔內的其他器官和動脈,影響胎兒的血液供應。而孕媽左側卧,能夠有效的減輕脹大的子宮對主動脈的壓迫,維持主動脈正常的血液供應,保證胎盤血液和營養物質的輸送,促進寶寶正常的生長發育。
為了保證營養能夠順利到達胎兒的體內,孕媽在懷孕期間要多方面均衡的攝取營養,最好能夠配合葉酸、鈣片、以及維生素,保證胎兒正常的生長。
二.改變子宮的右旋程度
當孕程進行到孕晚期的時候,准媽媽的子宮越來越大,壓迫腹腔內的器官導致子宮隨著器官一起發生不同程度上的右旋。而孕期左側卧,能夠改善子宮右旋的程度,繼而可以減輕子宮血管的張力,增強胎盤的供血量,有利於胎兒的生長發育。
雖然左側卧於胎兒有利,但是長時間堅持左側卧,孕媽身體難免酸麻。所以建議孕媽左側卧的時候在孕肚下或背後分別放一個枕頭,給身體一個過渡,也容易翻身。
三.改善孕晚期身體浮腫
到了孕晚期,准媽媽身體會出現不同程度上的浮腫,而堅持左側卧可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,避免血液迴流,改善身體浮腫。
除此之外,孕媽如果身體缺乏蛋白質也會導致身體出現下肢浮腫,出現浮腫是懷孕後很正常的一種情況。孕媽只需要補充身體所需要的蛋白質,或者睡覺的時候在雙腿下放一個枕頭也是減輕下肢水腫的方法。
是不是所有的孕媽懷孕以後都必須堅持左側卧呢?
左側卧是孕期做好的睡眠姿勢,原因如上,而仰卧胎兒對孕媽身體的壓迫是非常大的,所以不建議孕媽仰卧,尤其是孕晚期的准媽媽。而右側卧會自然而然的使子宮右旋,不僅影響血液供應,還會增加胎寶寶臍帶繞頸的風險。
所以不建議孕晚期的准媽媽仰卧、右側卧,如果孕媽右側卧實在不舒服的話,可以以左側卧為主,右側卧為輔。
另外,孕媽平時要多活動活動,本來懷孕以後運動量就少,晚上睡覺的時候又長時間保持一個姿勢,不僅不利於順產,還會引起孕期各種不適。因此,懷孕之後孕媽要經常到戶外進行活動,晒晒太陽、呼吸一下新鮮空氣。需要注意的是,外出的時候,最好穿一件具有承托作用的衣服,防止外出時間太長,腹部壓力太大。
參考文獻:
《懷孕40周完美方案》 王艷琴,清華大學附屬醫院婦產中知名專家,北京醫科大學婦產科臨床碩士,從事婦產科臨床工作二十餘年,對婦產科常見病、多發病及疑難重症具有豐富治療經驗。
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