陳氏太極拳技擊訓練 把要領落實到每個步驟之中

太極拳與其他拳術一樣，都屬於民族形式的競技性體育項目，它以增強體質和掌握防身搏鬥技巧為主要目的。它能夠培養堅強，果斷，機智等優良精神品質，它的動作和優美富於變化，使人有濃厚的藝術興趣，容易引人入勝。

它有良好的醫療效果，於身心都有很大的益處，正是它有多方面的功能，所以久為廣大人民群眾所歡迎。我在本文中想重點談談陳氏太極拳的技擊特點，技擊基本功的鍛煉方法步驟以及在對敵搏鬥中如何發揮太極拳的優勢。

技擊基本功的訓練

首先，我想根據自己二十多年來的體會，談談技擊基本功的鍛煉步驟及主要內容。

在新式武器(槍炮)出現以前，尤其在古代社會裡，因當時生產打鬥(如打獵)和社會鬥爭(戰爭)的需要，各種武器的用法和徒手搏鬥的技巧並行發展著，有的逐步分化成專門的競技。

如拳擊，角力，摔跤，擊劍等，有的卻綜合成為包括各種器械和徒手搏鬥的完整的技擊方法，如中國的各門武術。由於各種器械不過是手足的延長以加強致害效果，其動作仍以肢體為主，所以各門武術在鍛煉方式中又以拳術為基礎，為中心。徒手鍛煉所佔比例最大而且主要。

本文範圍也就是以此為限。在鍛煉中，為了既要保證效果能夠掌握技巧，又要保證安全不致受到傷害，就應該採取一下幾個步驟。

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拳式套路的鍛煉。這是最重要的基本功。首先是各個拳式的練習，因為各個拳式都是搏鬥實踐中有效動作的總結。各種拳術最出大多是單獨的招式，以後發展成為連貫一起的成套全路。通過拳式和套路的鍛煉，可以初步是自己的動作符合搏鬥的要求，手足合於部位，求的勁整靈活，周身一家，用勁正確，重心保持穩定等。

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推手鍛煉。在初步掌握拳架基本動作以後，還不能馬上就直接對敵應用，中間還需要一個鍛煉的過渡階段，這就是推手(擖手)。通過這個階段由局部到全部逐漸掌握搏鬥技巧。陳氏推手的方法有單推手，雙推手，進一退一大捋，連續進退，進三退三，進五退五以及左右旋轉的圓形推手，這是有走向的。

還有不定向的推手，其難度更大，要求在不定向中雙方緊緊銜接。各種推手的方法，大多有固定的招數，方法，勁別，可以按照勁別招術練習。

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單式練習。在已經熟練掌握拳式動作和推手技巧以後，就可以進一步練習散打，這就是去掉任何規則限定進行搏鬥練習，也就是接近實際運用的練習。實際上這是以前學過的技巧的全面的綜合的運用，本身沒有另外的招數手法，但是為了用勁完整，提高效果，還有一些輔助性的練習，就是單式練習。

這種單式數量很多，主要是從套路中擇出的最有效的若干發勁動作，練習的目的是在運用時更準確，迅速，合乎搏鬥要求的有效練習。此外，如擰棒子(太極尺)，抖杆子，打沙袋等等，也都是提高發勁爆發力的有效練習方法，可以適當配合。

根據一上步驟，在練習時配合上是相輔相成的。練習拳式套路要求招式的準確完美和全身動作的協調相隨，這是基本功；推手是兩個人對練以掌握基本的搏鬥技巧，是初步的迎敵實踐，其難度可以依此銜接由淺入深，由有定向至不定向。二者在鍛煉過程中是相互配合的。

拳式是基礎，先練可以使基本動作正確，再練推手可以加深對對招式實際運用的領會，並能檢驗拳式的正確成度。如果只練拳不練推手，就缺乏對敵的直接實踐，僅僅起到健身作用，而不能掌握防身禦敵的技巧。

如果只練推手不練拳式，雖然能掌握一定的應敵技巧，但無法全部正確掌握基本動作，容易養成一些不良的動作習慣，在技巧達到一定水平後，就很難得到更大的進步。只有將幾個步驟適當的配合，才能收到最大的效果。

「

在上述三個步驟鍛煉之中，還必須注意太極拳的獨特要領的體現。把要領落實到每個步驟之中。特別是要注意一下幾個要領的認真專研和實踐。

」

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