學會分辨真假宮縮 才能從容面對分娩

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

距離預產期還有幾天，准媽媽小李便和老公一起逛街買寶寶用品。不料剛走進商場，小李便感覺肚子緊繃繃的，於是想到是不是宮縮了，便站在那不敢動。就這樣持續了大概有半個小時後，小李和老公便決定趕緊住院，但入院幾天後並沒有分娩。

對於第一次懷孕的准媽媽來說，有很多孕期現象都會造成自己的假象，例如宮縮。那麼對於什麼是真正的宮縮這個問題，就和小么一起來了解吧！

什麼是宮縮？

子宮收縮（即宮縮），開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2-3分鐘，持續50-60秒。

到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。

什麼是假宮縮？

假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發的子宮收縮。其特點是出現的時間無規律、無周期性、程度也時強時弱。假性宮縮在懷孕6周左右就已經開始了，但一般要到懷孕中期以後准媽媽才開始感覺得到。在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內，胎動時，准媽媽把自己的手放在腹部，就可感覺腹部不時地變硬。

當出現這樣感覺的宮縮時，准媽媽不必緊張。

真宮縮來臨時，准媽媽要這樣做：

1.平卧，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸。

2.以口深呼吸放鬆腹部。

3.以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。

在孕後期，准媽媽要防止頻繁的宮縮出現，要調整自己的狀態來面對真正的分娩，這時候的准媽媽就要做到下面這些事項：

1.不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

2.疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

3.不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

4. 防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。

事實上，孕期的宮縮對於胎兒來說，一般沒有什麼影響。但如果臨近預產期時宮縮太過頻繁，准媽媽最好還是到醫院諮詢醫生，以防寶寶缺氧或早產。

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