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我驚呆了!快看你是不是也得了這種病

早前,媒體曾爆料,小S、那英、李湘、楊思琦、鍾麗緹、陳寶蓮、李麗珍、安吉麗娜·朱莉、柯特妮·考克斯、布蘭妮·斯皮爾斯等當紅女星都曾患過產後抑鬱症,看到這個名單,小編真的震驚了,產後抑鬱症到底是什麼,讓這麼多女星中招!

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一、定義


產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。


產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的複發率。


二、癥狀

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現為表情陰鬱,無精打采、睏倦、易流淚和哭泣;同時,對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚;而且,約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀。部分病情嚴重者,會出現極度的悲觀厭世情緒,想要一死解脫。


三、解決方法


1


知性的心理輔導


對於患有抑鬱症的產婦來說,最缺少的就是被認同和理解,不管採取認知療法還是自我強化,對產婦走出抑鬱都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知,做好角色的轉換,鼓勵患者保持一個愉快的心情,幫其樹立自信。也可以嘗試音樂療法、焦點轉移、行為調整法等方法舒緩產婦的心理壓力。

2


家人的幫助


家人尤其是丈夫,要了解有關產後抑鬱症的相關知識,並給產婦細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通,注意觀察產婦的情緒和想法,避免在生活中刺激產婦,以免加重抑鬱的程度。

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3


適當的自我宣洩


如果產後面臨嚴重的不愉快,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是集中在不良事件上。心情越不好越容易鑽牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意,關注自己的喜好,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式,轉移注意力。


4

自我實現法


很多媽媽覺得生完寶寶之後,就只能成為家庭主婦,被困在家庭里,但是媽媽要認識到,生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是惟一的方式,所以要善於發現其他自我實現的潛力和能力。也趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。


5


營養療法


日常飲食中,如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱症,孕婦不管在妊娠期還是產後,都要注意自己的飲食,多吃含有氨基酸和維生素b的食物,尤其是產後,家人可給產婦做一些可口的飯菜,有利精神健康。


6


物理療法


7


藥物治療需謹慎


產後抑鬱症比較嚴重的媽媽最好去醫院,接受藥物治療,目前用於治療抑鬱症比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等,配合鎮痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮,避免給寶寶帶來傷害。

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PS


產婦只要保持積極樂觀的心態,產後抑鬱症是不會輕易找上門的!

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