10條建議教你適應與度過同孩子的分離！

1、自己有情緒時，要接納自己的情緒。

我們的內心深處也住著一個害怕分離的孩子，那是我們往日幼童的印痕。我們懼怕分離的感受，和孩子的分離會勾起一些過去我們不安全的記憶或者是傷痛。

2、孩子有情緒時，要接納孩子的情緒。

當孩子會傷心哭泣或者亂髮脾氣時，媽咪可抱著孩子或安撫著拍拍孩子的背，可以說：「我看見你很傷心，我了解你肯定特別捨不得媽咪走，你一定不想媽咪走對嗎？」「我小時候也有不捨得我的媽咪離開我的時候！寶貝，媽咪懂得......」

3、媽咪要尊重孩子一些特別情境里的固定情緒。

孩子這份固執的情緒里會有屬於這個階段成長的某種意義在裡面。對於大一點的孩子，如兩三歲以後的孩子，媽咪可以多問問孩子：「媽咪要上班前，你哭的那麼傷心，這帶給你什麼特別的感覺啊？」「這次你為什麼哭啊？這個哭它和上次你丟了玩具時哭，有什麼不一樣的地方？」

4、用一些有趣的形式轉移彼此對「分開就是很大的傷心」的定勢理解。

媽咪可以對孩子說：「我把一塊好玩（或好吃的）藏在家裡一個秘密的地方了，媽咪走了，讓外婆帶著你找啊！等媽咪回家你給我看，好嗎？」把分離變得有興奮和好玩起來吧。

5、還可以媽咪就要上班前安排一個祝福和告別的小儀式。

可以說：「媽咪和你一起合起手掌來許個願望吧！希望今天我們都有開心的一天，都可以遇到喜歡做的事情，我們一定會好好照顧自己的，放心吧......」

6、為了減少分離焦慮，可以帶上孩子的照片。

想的時候就看看照片，或者帶走孩子畫的畫、做的小手工，布置在自己的工作區域里或者放在抽屜里。

7、盡量維持穩定的「重要他人」。

「重要他人」是指媽咪不在身邊時，可以穩定照顧孩子的人！不要頻繁更換「重要他人」，如果一定要更換，一定要用孩子喜歡的玩具陪伴、唱熟悉的歌曲、穿孩子喜歡顏色的衣服等，即找到一些穩定和熟悉的連接點和安慰物。

8、如果媽咪很忙碌，可以在每天固定一個時間與孩子通電話，或盡量固定一個時間回家。

因為穩定的秩序感是孩子安全感的重要來源。

9、孩子生病時，擁抱、長時間撫摸、輕輕的搖晃、唱熟悉的兒歌等都是很好的「葯」

在媽咪的懷抱里，孩子會感覺最安全、最溫暖，通過皮膚觸摸完成「心靈安撫」

10、每天保證優質的親子時間

可以自己多陪孩子，多出現在孩子的面前，和孩子玩耍。在這段優質的親子時間內，要讓孩子身心快樂！可以做身體接觸的遊戲，做有趣味的運動，以及通過笑、叫、鬧、唱、畫等活動使孩子心中的負面情緒能量得到釋放，使孩子積極的與媽咪互動，而不是通過用生病的方式與媽咪互動和溝通。

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