為什麼維秘天使吃頭豬，大腿還是沒你粗？

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樂活至上（lehuozhishang)

我們女生愛看維秘秀，

是因為維秘天使們的蜂腰翹臀長腿美胸

相比

high fashion T台上纖細瘦長的模特，

更接近真實女性的理想身材，

今天和小主一起

探究天使們保持緊緻修長、

凹凸有致的秘訣

才是關鍵

。

早年間維秘T台上，還有過泰媽Tyra Banks這種

猶如文藝復興時期油畫里走出來的豐腴身材，

不強制模特減肥倒是維秘審美很值得肯定的地方。

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Tyra Banks in 2005維秘秀

而現在大多數維秘天使，

都如同走了16次維秘秀的Lima

那樣，

有著流暢肌肉線條和漂亮的馬甲線的健康身材。

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Adriana Lima 2016維密秀

回顧一下Lima在維秘秀場的風姿，

那簡直是史詩般壯觀，

大長腿是天賜，

但這16年如一日的身材管理才真是讓人跪服。

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Lima對自己真的非常嚴苛，

每周四天的時間做大重量負重訓練。

包括

深蹲、舉重、負重箭步蹲、

二頭肌彎舉、肱三頭肌卧推和俯卧撐

還用拳擊訓練自己的節奏，雕塑肌肉

這樣的苦練下才有了

T台上搖曳生姿、台步如同跳桑巴的Lima

而去年橫空出世的Gigi Hadid，

本來一直刷的是微胖超模的人設，

可是今年這腰腿明顯比去年細了好多。

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Gigi 2015維秘秀 VS 2016維秘秀

這位風頭最勁的網紅超模，

可也是扎紮實實在健身房裡流了很多汗水，

才練就的這副身材。

大概是受了Lima前輩的影響，

她跟著曾經是職業拳手的教練學拳，

平時很愛在ins上分享自己的拳擊視頻。

看這速度和力量

每次訓練前的熱身，

她會

跳繩300次來瘦腿

，

然後

訓練30～40分鐘拳法

，

既減脂又能塑造肌肉線條。

而且，會玩拳擊的Gigi不僅瘦了身，

還真可以保護自己

出手打人

！

米蘭時裝周的時候，

Gigi在街上突然被一個陌生男子抱起，

旁邊妹妹Bella還沒來的及救援，

Gigi一記肘錘就打走了那個人。

小妮子忿忿不平，要不是保安攔著

估計還要和那個咸豬手一決高下。

視頻在網路公布後，Gigi又圈了一票粉，

一轉頭她繼續在T台上妖嬈嫵媚。

要說最會玩運動的，

那就要數維秘新寵穿上Fantacy Bra和主打秀服的

Jasmine Tookes和Josephine Skriver

這兩個人平時就愛好健身，

乾脆合夥在Ins上開了一個用兩人名字縮寫的賬號Joja，

專門分享自己的健身視頻和小心得

畫風經常是這種爆裂的高難度！

兩人一起做瑜伽還要比心

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負重深蹲做得好輕巧

為了能成為

天使

擁有翅膀，

也真是不容易

不過，就算你學會所有維秘天使的玩法，

那還是遠遠不夠滴！

因為好身材等於七分吃、三分練

，

學到維秘天使的健康食譜才是重中之重。

只要你留心天使們的社交賬號，

就會發現她們吃的可真多！

真應了那句「

維秘天使吃頭豬，

大腿還是沒我粗！

「

下面這些天使最愛食譜可記好了

1.Breakfast Bowl早餐碗

小KK沒事兒就愛曬

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Gigi也喜歡炫耀媽媽做的早餐碗

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燕麥粥或者果昔打底，

上面香蕉片、草莓、

覆盆子藍莓，杏仁片，

各種水果什麼都能放，

又美貌又營養飽腹，還不長胖。

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我是饞死人的動圖

2.綠色果昔

用健康蔬菜比如黃瓜、芹菜、菠菜等，

另外還可以根據需要加入杏仁奶，奇異籽，堅果等配料，

打成一杯豐富又美味的綠色果昔，

正是很多超模的最愛。

天神

吉賽爾·邦臣走哪喝到哪

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連她小女兒都跟著上癮抱著桶喝

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Gigi在吃的上面從不甘人後，

她一家子都愛這種綠色果昔。

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趕這種時髦自然也少不了她的閨蜜Kendal

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大表姐劉雯自己不僅愛喝綠果昔，

還有自己獨門配方。

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她的獨家秘方是用

紫甘藍、生菜、一個蘋果

和一個黃色柿子椒這些放在一起榨果昔

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可兒的密方是不用水，

用半杯椰汁，

半杯山羊奶或者杏仁奶，一湯匙巴西莓粉，

一湯匙枸杞，一湯匙螺旋藻，

一湯匙生可可粉，一湯匙瑪咖粉，

一湯匙chia種子，一湯匙素食蛋白粉，

一湯匙椰子油，

把這些材料加到攪拌機中就行了。

3. 沙拉配粗糧

吉娘娘的晚餐，

是藜麥和烤過的地瓜和生菜沙拉，

這比米飯更有飽腹感。

藜麥，是粗糧界的網紅，

富含蛋白質和氨基酸，

與牛油果一起並列健身食物的頭牌。

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杜晨在秀場後台邊化妝

邊吃藜麥配上鮮蝦牛油果沙拉

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粗糧補充的碳水化合物，

可以讓我們在減肥過程中保持愉悅，

燕麥、糙米、紅薯、玉米、藜麥

都是低熱量的好選擇。

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好啦，美麗的形態是多種多樣的，

燕瘦環肥這個世界才夠精彩。

練得健康和食得健康同樣重要，

好好吃飯好好健身，修鍊出你的隱形翅膀。

文 / 樂小主Eileen

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