除了減肥，還有這些個理由讓你動起來！

說到做運動的理由，往往都是為了減肥。實際上，如果只為了減肥而運動，結果總是半途而廢。小編現在帶來的就是運動的各種益處，希望這些能讓你動起來並堅持下去嗎？相信你離減肥成功一定不遠了！

一．釋放壓力

壓力是不可避免的，唯一的方法就是管控它。通過運動出汗能夠很有效的釋放焦慮、憤怒、緊張。而且，高強度的運動會影響飢餓荷爾蒙的分泌，降低飲食慾望，防止壓力性過度飲食。

二．改善睡眠

研究表明，規律性的中等強度運動能夠改善睡眠質量，每周進行150分鐘中等強度運動，睡眠質量提高65%。這對於失眠症患者非常有幫助。當然，想通過運動來改善睡眠需要至少16周的時間，所以需要有毅力堅持運動。

三．精力充沛

這看起來似乎是矛盾的，因為運動會消耗人的體能，又怎麼會讓人精力充沛呢？運動時產生的內啡肽會提高人的能量水平以及整體的情緒，出汗過後會讓人感覺神清氣爽。而且，運動可以治療慢性疲勞綜合症。

四．增強大腦功能

長期的規律性的運動在提高認知功能、執行功能、文字記憶、思考技巧、心理運動速度等方面具有很明顯的效果。甚至在考試前20分鐘運動，都能提高分數。

五．增強免疫力

充分的運動可以降低很多疾病的患病率，包括心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症等。對於癌症患者來說，運動可以增強他們的免疫力功能。而對於普通感冒和流感來說，對抗它們的最好方法就是運動，能夠降低43%的患病率。

六．釋放內啡肽

對於經常性的沮喪和焦慮，長期規律性的運動是最好的治療方法。這是因為在運動過程中，人體會釋放內啡肽，它能夠對情緒產生積極的作用。

七．提高自信心

當通過運動讓自己的情緒得到改善，精力更加充沛，壓力也釋放出去，身材變得更加健美，提高自信心是必然的結果。這些積極的作用都會影響到生活的方方面面。

八．改掉壞習慣

當你感受到運動帶來的一些益處之後，自然會更加的專註運動，於是就自覺的改掉一些壞習慣，如抽煙、喝酒、大吃大喝、熬夜等。

九．提升工作表現

上述所講的益處，綜合在一起就會讓你在工作中思維更清晰，精力更充沛，注意力更集中，而且生病少，最終的結果自然會提高工作表現，得到老闆的賞識。

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