試了N方法 減肥仍失敗？或許這一招讓你成為瘦子命

減肥是很多MM一直都在做的事情，很多MM為了瘦身，用過很多方法，有運動減肥、手術減肥、喝減肥茶等等，可是最終效果都不是很理想。減肥達人指出，可通過節食來控制飲食，最終達到減肥的目的。下面小編就詳細介紹六種節食方案：

鮮果汁節食方案

材料：採用蘋果、葡萄、梨子、橘子和草莓等水果

做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出後加適量水打成果汁或泥即可。一次飲用約300c.c.，每日2-3次。

蜂蜜節食方案

材料：蜂蜜30-40g

做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。除了正餐時間，肚子餓或是疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴禁抽煙喝酒。

蔬菜汁節食方案

材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

做 法：用果汁機榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎，造成胃部不 適。榨取根莖類的蔬菜時可加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動。體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可加入食鹽(每次3-4g)以增加體 力;或添加薑汁，避免蔬菜汁過寒傷身。

米湯節食方案

材料：糙米25-30g

做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。每天食用3次，每次1碗。

蔬菜泥節食方案

材料：選用根莖類蔬菜，如紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g

做法：根莖類蔬菜煮熟，與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。每日早晚各吃一次，每次300g。要是無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可加上少量食鹽3-4g，來調整味道。

清湯節食方案

材料：干香菇10g，海帶10g，醬油30-40g，黑砂糖30g

做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。在熬煮清湯時，也可加些調味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動物性食材。

以上方法適合短期嘗試，不建議長期使用，此法效果也是因人而異，畢竟每個人體質不同減重的效果也不同，小編建議長期減肥還是需要管住嘴、邁開腿這一老生常談的法子。

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