老中醫壯陽補腎的巧方，不花一毛錢，「小弟」就能持久堅挺，不停歇

男人在進行夫妻生活時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，這些肢體部位是主要力點。因此，想在夫妻生活的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若干次數鍛煉，次數多少視乎各人不同體質。

俯卧舒展

面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

韭黃炒豬腰

鮮韭黃150克，洗凈切段；豬腰1個，剖開後除去白色筋膜洗凈，切成絲；加油、食鹽同炒熟，佐餐食用。功效：補腎強腰。適用於腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗。

枸杞葉豬腰湯

枸杞葉150克，豬腰2個。將豬腰洗凈切成小塊，與枸杞葉一起，加水適量共煮湯。加食鹽調味服食。功效：補腎益精。適用於腎虛腰痛、腎虛耳聾、腎虛遺精。

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