怎樣才能強腎壯腰？方法簡單，男女都適合哦！
健康是人生的第一財富！人生不易，身體一直任勞任怨的為了我們工作。大家應該學點健康養生的知識，多珍惜一下自己的身體！
腎臟是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。腎主藏精，開竅於耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。
兩分鐘耳保健操
以下露露收集整理了幾種簡單、易學的耳保健操，大家可以選擇自己喜歡的方法學習。
1
揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
2
?拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而複位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
3
??搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
4
疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次
5
?點耳法
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。
6
??壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。
7
??鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。
最後請大家注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
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