枸杞和它一起吃養生效果會更好 可別吃錯了

枸杞是很好的一種養生食材，枸杞是名貴的藥材和滋補品，有明目養顏等明顯功效。枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於緩解降血壓，降血糖，血脂有很大好處，是天然的營養品。

枸杞可以和什麼一起吃

枸杞+粳米相宜：

健脾養胃，益肝腎，降血壓，提高人體免疫力。只用一味蓮子煮粥已有很好的口味，如嫌單調，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多種維生素，可刺激生長，提高人體免疫力，保護肝臟，並且有抗衰老、降血壓的作用。松子仁有滋養身體、潤肺、滑腸、防便秘的功效。用此三味中藥與粳米煮粥，常服可改善體質，對中老年人尤其適合。

枸杞+蓮子相宜：

蓮子有養心、益。腎、補脾、澀腸等功效，能提高人體免疫力和調節免疫平衡，有抗衰老的作用。枸杞能補腎潤肺、生精益氣、補肝明目，為滋補佳品。蓮子和枸杞同食，具有健美抗衰、烏髮明目、健身延年的功效。

枸杞+桑椹相宜：

桑椹與營養豐富的枸杞搭配食用。有營養肌膚、烏髮明目等功效，可治頭髮早白。

枸杞+咖啡相宜：

咖啡配以枸杞，長期飲用具有降血脂、抗衰老、養顏美容的作用，促進身心健康，是提高人們生活質量的最佳飲品。枸杞和咖啡的完美結合，自然醇香，營養美味;既有咖啡傳統的提神醒腦、煥發精神的作用，又有枸杞的名日補血，養顏保肝的療效。

枸杞+蠶豆相宜：

蠶豆含有多很營養成分，其中以磷質最為豐富。枸杞有滋補肝、腎、肺、清肝去火等功效。兩者搭配食用，對腰酸背痛、糖尿病、頭昏耳鳴、兩目模糊有一定的治療作用。

枸杞+竹筍相宜：

竹筍與枸杞搭配食用，能治療肝火引起的目赤腫痛、咽喉疼痛以及黃疸、大小便不利等症。

枸杞子泡水喝的功效

一、抗衰老

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。

二、滋補肝腎

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

三、養肝明目

枸杞多糖對肝臟有很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關係及毒性 研究，實驗結果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生。

四、提高機體免疫力

枸杞有提高機體免疫力的作用，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞的再生。

五、提高睡眠質量

枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對於睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利於提高睡眠質量。

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