這幾個養生小妙招很實用喔

當我們在日常的工作和生活中過度勞累時，我們的身體就會承受各種壓力，緊張、焦慮等負面情緒隨之而來。當我們的身體積聚了越來越多 的負面能量，各種各樣的小麻煩都找上門來，使身體陷入一個亞健康的狀態。如何能讓我們回復最初的健康活力，臉上沒有斑點、痘痘，每天都能正常按時排毒？試試這幾個養生妙招吧。

1、有意識的呼吸——一本邁向身心健康的護照

我們無時無刻不在呼吸，但卻很少有人關注自己是如何呼吸的。其實呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸，會令 我們血液中的含糖量降低，再加上飲食失衡、運動不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時，請特別留意一下，可以默默地數數：吸氣時數1、2、3、4，呼氣時 也數1、2、3、4，重複多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯繫，變得更加平衡。

2、向太陽吸收能量，練習拜日式

印度人清晨起床後，會習練拜日式，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床後，迎著太陽練習「拜日式」，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量。

3、細嚼慢咽，用心去吃

當我們暴飲暴食的時候，沒有給我們的身體以時間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點健康美味，而且要花時間去仔細咀嚼和品嘗，用心體會食物為你的身心帶來的放鬆感、以及消化和被滋養的感覺。

4、加入和你價值觀相似的社團

如果你想擁有正面能量，就應擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學習健康的烹飪，參加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修復瑜伽

修復性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修複式，因為它讓我們的身體恢復到自然的平衡狀態。它改變了傳統運動中那種「要麼堅持，要麼放棄」的緊張感受，注重的是健康的「休息和消化」的感受。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作，不便處立即處理）