無論是在家裡，在單位，還是在公交地鐵上，我們總可以看到這樣一個場面：多數人在低頭看手機！

現在智能手機已經高度普及，功能也日益強大，人們越來越依賴它了，可以說是一機在手，走遍天下。手機給我們的生活帶來了極大方便的同時，也給我們的健康帶來了潛在的危害——比如對頸椎的損害。

一、長期低頭看手機對頸椎有什麼影響？

我們看手機的時候，都會有一個共同的動作：低頭，低頭會使得頸部肌肉承受著更大的負荷。人體的頸椎一般是前曲的，有著生理的曲度，低頭後由於牽拉的作用，會促使頸椎變直，生理曲度消失。

歐洲脊柱協會的研究資料顯示，一個人的頭部重約5 kg，當其前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25 kg以上的重量，換句話說，「低頭一族」會使頸椎承受正常時候5倍的重量，長此以往，就會引起頸椎的生理曲度的消失，甚至出現後曲。

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因此歐洲脊柱協會發出警告稱：「簡訊脖」（Texting Neck）是新一代的全球性疾病。而在中國，大部分手機用戶主要都會把時間花在微信和朋友圈上，所以叫「微信脖」（WeChat Neck）也許更合適。

二、「微信脖」有哪些表現？

「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述癥狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部；如果長期以往，這些癥狀將會加重，可能會造成永久性的損害。

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三、得了「微信脖」怎麼辦？

首先，要停止或減少手機的使用：讓頸部得到充分的休息，避免頸部的肌群長時間緊張，勞損造成頸部肌肉的僵硬和疼痛；

第二，物理治療：可以行按摩和理療等治療；

第三，藥物治療：在醫生的指導下，可根據癥狀的輕重，選擇藥物治療，癥狀嚴重的可以行局部封閉治療。

四、怎樣預防「微信脖」？

1. 控制手機等電子設備的使用時間：一般看手機30分鐘左右，要休息一下。

2. 活動頸部：長期使用電腦和手機者，應該定期活動頸部，放鬆頸部的肌肉，可以選用頸部左右旋轉，要注意速度，注意不要摔倒；用鼻子在空中寫正字；用左右手分別拍打對側的肩部和頸部，可以起到一定的效果。

3. 正確使用手機：使用手機時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，減少頭部前傾的角度，盡量平視手機，這樣可以避免低頭，減少頸椎的負擔。

總之，面對一些現代文明病，怎樣享受現代文明給我們帶來的方便，又避免可能帶來的危害，是值得我們思考的問題。而對於「微信脖」，預防它的最好方法就是適可而止，防止過度沉迷。

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作者：紀光偉，武漢鋼鐵（集團）第二職工醫院主任醫師

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