動不動就上千的電動牙刷，憑什麼這麼多人還追著買

現在人們越來越多的使用電動牙刷，而電動牙刷真的就比傳統牙刷好用嗎？

本文主要觀點

>>刷牙的時間和方法遠比牙刷種類重要。

>>只要方法正確，手動和電動都能有效清潔牙齒。

>>電動牙刷並不能替代洗牙和定期檢查。

>>旋轉式和振動式都能達到較高的清潔水平，根據喜好和預算選擇即可。

>>建議是：從知名品牌的中端系列中選擇，優先考慮旋轉+振動式，其次考慮單旋轉式或單振動式。

手動還是電動

在討論牙刷之前，首先要強調：

>>刷牙的方法和時間遠比牙刷種類重要

如果你問不同的牙醫，電動牙刷好還是手動牙刷好？很可能得到兩種截然不同的答案。如果你看過一些消費者組織的評測報告，就會發現，電動和手動的清潔效果並沒有我們想像中那麼大。

包括 ADA（美國牙醫學會）在內的多個牙醫組織都認為：電動和手動都能有效清潔牙齒。

各大消費者組織的評測結果與 ADA 的意見一致，比如在香港消委會的測試中：手動牙刷樣本的臨床潔齒效能毫不遜色，測試員在牙醫指導下分4部分清潔左右及上下排牙齒共2分鐘。測試顯示，正確使用下，手動牙刷和電動牙刷均能清潔牙齒表面，效果不相伯仲。

清潔能力並不是電動牙刷的優勢，相對手動牙刷，『方便』和『省力』才是電動牙刷值得關注的地方。對手部不太靈活的人（老人、殘疾人）和正在矯正牙齒的人來說，電動牙刷可能更方便些。

>>其他意見

英國消費者組織 Which？ 認為：長時間使用電動牙刷，能比手動去除更多的牙菌斑。但電動牙刷並不是必須品，手動牙刷同樣可以達到好的清潔效果。

香港牙醫學會認為：由於牙箍可能阻擋刷毛接觸牙面，導致手動牙刷未能清潔部分牙面，故有研究顯示，對配戴牙箍人士來說，電動牙刷可能比手動牙刷更有效清潔牙齒。

哪種電動牙刷更好？

電動牙刷有兩大門派：『旋轉式』和『振動式』，前者也被稱為『機械式』，後者也被稱為『聲波式』。

旋轉式以博朗（即歐樂 B）為代表，振動式以飛利浦、松下為代表，接下來我們分別聊聊它們的工作原理。

>>旋轉式

博朗的中高端電動牙刷多是左右旋轉式 + 前後振動式，低端系列多為左右旋轉式。高端牙刷多為左右旋轉+前後振動。

安上 EB30（Deep Sweep） 刷頭之後，就成了特殊的左右擺動式。

擺動式/掃動式

旋轉式電動牙刷的刷柄裡面有馬達/電機，馬達頭上的轉動部件（轉子）連接著齒輪、連桿等傳動裝置。

博朗電動牙刷透視圖

博朗電動牙刷拆解圖

電機通電，轉子旋轉，傳動裝置再將圓周（單向）旋轉變為來回（左右）旋轉。

圓周旋轉通過傳動裝置變為左右旋轉

>>振動式

在振動式電動牙刷中，左右振動和上下振動最為常見，飛利浦多為上下振動，松下多為左右振動。

左右振動式，旋轉式，上下振動式

需要提醒一下大家，本文所說的上下、左右都是指橫握狀態下，即刷柄平行於地面時，刷頭運動的方向。

飛利浦電動牙刷內一般有兩塊電磁鐵，電磁鐵附近是金屬部件，上端連接著刷頭。

飛利浦電動牙刷內部透視

飛利浦電動牙刷拆解圖

電磁鐵通電，金屬部件被吸過去，刷頭隨之運動，兩塊電磁鐵交替通電，刷頭就不斷往複運動。

飛利浦上下振動式

松下電動牙刷多為左右振動式，不過我不太清楚它們是旋轉電機+運動轉換，還是線性/直線電機。

松下的左右振動式

市面上有一些低端電動牙刷，同樣配有馬達，馬達轉子上安有偏心輪。

馬達上的偏心輪

偏心輪形狀不對稱，旋轉起來就會引發振動，實際上，手機振動器也是採用此法。

偏心輪旋轉引發震動

那麼哪種電動牙刷更好？ADA （美國牙醫學會）認為各種運動類型的電動牙刷都可供選擇，但在 ADA 的認證產品清單中沒有電動牙刷，只有手動牙刷。

CDA （加拿大牙醫學會）的認證產品清單中有兩款電動牙刷， 分別是 Oral-B 5000 和 Oral-B 3000，都是來迴旋轉 + 振動型。

在以前的文章中，我主要參考循證醫學組織 Cochran 的系統性研究，認為電動牙刷優於手動牙刷，旋轉式優於振動式（PS：香港消委會和Choice 同樣參考 Cochran 的研究）。

然而，經過整理多個評測組織的測試報告，我發現：

>>在清潔能力項目上，無論是振動式和還是旋轉式，都能達到較佳的清潔水平。

>>無論是旋轉還是振動，都有清潔能力較差的產品。

值得一提的是，博朗部分型號配備 EB30（Deep Sweep）刷頭，運動類型是左右擺動/掃動式，在評測的清潔效力項目上表現平庸。

哪種電動牙刷更好，並沒有定論，就目前的測試結果來看，振動和旋轉都可以達到較高的清潔水平。

牙齒磨損問題

「Which？ 」認為，刷牙太用力可能會磨損牙釉質。那麼電動牙刷會不會造成更多磨損？ Cochran 的系統性研究對電動牙刷不良作用的總結是：在報道的試驗中，電動牙刷的不良作用都是局限的、暫時的。

牙刷對牙齒的磨損程度如何，取決於力度，你要是拿出吃奶的勁兒，用什麼牙刷都會造成過度磨損。

中高端的電動牙刷中一般會加入壓力感應器，壓力過大時會自動停止或提醒，有此功能的電動牙刷，或許比手動更為安全。

>>其他意見：

有人曾擔心電動牙刷的高頻率震動會損害牙齦或牙齒，但醫生稱牙醫的經驗中，並未遇過類似的個案，有關製造商亦提供臨床試驗資料表示產品安全。此外，Cochrane Collaboration 的研究也包括超聲波牙刷，結果認為沒有證據顯示電動牙刷會傷害牙齦。

哪些特性值得關注？

電動牙刷的型號令人眼花，不同產品之間區別主要在運動速度、運動模式、電池、輔助功能和附件上。這些特性，哪些值得關注？

電動牙刷的運動速度雖然重要，但並不值得特別關注，因為中高端機型的運動速度大部分是一樣的，比如飛利浦，從一兩千元的 DiamondClean 系列，到幾百塊的2 系列、3 系列，振動速度都是 31000 次/分鐘。

運動模式呢？這得看個人喜好，不過就我觀察來看，不少人（包括我）長期只用默認模式。

如果你常出門在外，那麼電池類型值得留意。一般而言，在電池表現項目上，鋰離子電池優於鎳氫電池。博朗萬年鎳氫，除了幾個高端型號之外，幾乎所有型號都採用鎳氫電池。飛利浦在電池上比較良心，除了幾個低端系列，大部分型號都是鋰離子電池。

>>其他意見：

英國消費者組織 Which？認為：電動牙刷的品質與價格沒有直接關係。有些功能值得花更多錢，如計時器、壓力感應和軟質刷柄。

關於牙齒清潔

無論用電動牙刷或普通手動牙刷，要保持口腔清潔，衛生署建議：

>>每天用正確方法早晚刷牙兩次，每次（大約最少2分鐘）要徹底清潔每個牙齒的表面，用含氟牙膏可減少蛀牙，並用其他牙齒護理產品例如牙線清潔牙縫間的污垢，減少牙菌膜積聚。

>>每餐之間以清水解渴，每次進食最好相隔最少個半小時，以便唾液有足夠時間中和由細菌分解食物中糖分和澱粉質後產生的酸質。

>>平日盡量減少攝入過量的糖分或酸性食物或飲品。

>>避免吸煙。

>>每年最少做口腔健康檢查一次，保障牙齒健康。

香港牙周病學及植齒學會也提供了以下正確使用電動牙刷的步驟：

1、將刷頭輕輕置於牙齒與牙齦（即牙肉）之間的邊緣位置──牙齦溝上。

2、將刷頭稍為傾斜壓向牙肉，令刷毛與牙肉之間形成約 70 度的夾角。

3、啟動電動牙刷，讓轉動中的刷頭停留在每顆牙齒之上約 2 秒，期間切忌用過大的力度將刷毛壓向牙肉，亦不需拉動手柄作出刷牙動作。

4、逐一清潔每顆牙齒的每個表面。

5、最後沖洗乾淨刷頭並妥善收藏。

最後的話

電動牙刷原理簡單，構造也算不上複雜，但在使用中要伸到嘴裡，會接觸液體，所以安全性很重要。

對於大多數消費者，本文的建議是從知名品牌的中端系列中選擇，優先考慮旋轉+振動式，其次考慮單旋轉式或單振動式。

在確定品牌和預算之後，你的喜好應該是第一考慮項。因為口腔衛生長期的改善，除了器具自身的清潔效力外，更為重要的是刷牙頻次、方法和時間，而能否堅持刷牙，與個人的體驗、喜好有很大關係。

無論你是聲波派，還是旋轉黨，都能找到支持自己觀點的證據。如果你覺得某種牙刷比較舒服，或者長得好看讓你有抑制不住的刷牙衝動，那就選它吧。

如果你熟練掌握巴氏刷牙法，用含氟牙膏，每天刷牙兩次，每次兩分鐘以上，平時正確使用牙線，少吃含糖和酸性食物，每年做一次口腔檢查。那麼無論是手動還是電動，對你來說沒啥區別。

如果你沒有啥耐心，那麼電動牙刷帶來的便利、效率和新鮮感，或許對你有不小的幫助。

最後提醒大家，牙結石一旦形成，基本上只能通過潔牙設備去除，無論用手動牙刷還是電動牙刷，都不要幻想震掉牙結石了。

本文主要信息來源：ADA、 Cochrane Oral Health Group、Cochrane 口腔健康協作組、 香港衛生署口腔健康教育組、Consumer Reports、Which？、Choice、Stiftung Warentest、電動牙刷 - 消費明鑒、選擇月刊以及YouTube。

本文原創於公眾號：器物與我，作者 shrugged，如需轉載請聯繫作者本人。

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