年輕人，通宵後怎樣提神醒腦快？

1.梳頭

用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應，健腦爽神，並可降低血壓。

2.眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

3.轉眼珠

雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

4.伸展性運動

伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉於頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨後向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。

5.踮腳尖

踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

6.巧用乾花香氛

時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。

7.按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

(2)風池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

(3)風府穴的按摩

方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指點揉，四指併攏提拉肩部，時間3到5分鐘，力度偏大

按摩這4個穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。