做到八件事，婚姻更長久

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1.一起練瑜伽。夫妻二人一起練瑜伽，會對增進感情關係起到意想不到的積極效果。這種搭伴鍛煉的運動方式不僅能讓雙方激情澎湃，還會創造出一種同步感，強調了雙方擁有共同的愛好和目標。一起鍛煉被證實能燃燒掉更多的熱量，有助於點燃夫妻雙方在寢室中的性愛之火。

2.開誠布公地談論性事。發表在《社會與人際關係雜誌》上的一項研究顯示，那些能夠與伴侶開誠布公談論性愛偏好的年輕夫婦，如穿什麼樣的性感內衣，採用什麼樣的性愛體位等，對婚姻關係的總體滿意度更高。克服與性愛有關的焦慮和恐懼，有助於夫婦的親密關係達到一個更高的層次。

3.多說「我們」。美國加州大學伯克利分校的研究者通過對154名已婚夫婦的談話進行追蹤調查後發現：更多使用「我們、我們的」，而不是「我、你」等辭彙的夫婦，對婚姻關係更為滿意，存在壓力的跡象也較少。在個性與親密無間之間尋求一種健康的平衡，會讓夫妻關係更為緊密和持久。

4.一起商量吃什麼。經常在一起就餐的夫妻感情更和睦，也更容易就吃什麼達成一致意見。反之，美國加州大學伯克利分校的研究者發現，在餐桌禮儀和選擇何種食材來製備飲食等方面存在不一致意見的夫婦，睡眠質量較為糟糕，睡眠不足進一步又會導致夫妻關係不和。

5.習慣為對方提出建設性意見。對配偶的健康生活習慣給予積極的反饋，如表揚和讚許，並虛心學習和採納；對配偶的不健康生活習慣也要及時指出並委婉批評，但要保持冷靜和求同存異的態度。

6.藉助自然景觀連接身心。美國西雅圖戈特曼婚姻與家庭研究所的專家通過考察夫婦對短小對話（如「哇，快看那美麗的日出」）的反應發現：經常通過自然景觀的短小對話來加強溝通與合作的夫婦會最終廝守在一起。

7.愛看有關動物的紀錄片。發表在《諮詢與臨床心理學雜誌》上的一項研究顯示，夫妻經常觀看以親密無間的動物配偶關係為主要情節的紀錄片，日常生活中也會潛移默化地把前者的合作關係引入夫妻相處之道，他們會從更和諧與順暢的角度衡量婚姻關係，因而很少發生衝突。

8.一起拒絕電子產品。如果夫妻總是埋頭看手機，婚姻遲早會出問題。美國波士頓大學的研究者發現，經常當著伴侶的面使用社交媒體的人會讓對方感受到孤僻不合群，對婚姻關係質量和整體幸福感造成負面影響。另一項研究發現，使用臉書網站較為頻繁的夫婦離婚率較高。因此，別讓電子產品佔據生活，多與愛人一起從事運動、娛樂等活動。

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