護膚掃盲 | 春季護好肝，膚白貌美桃花肌

今天是私席Seaty之護膚掃盲第33篇推送

最近北京的天兒都是有風的天兒，風裡滿是春天的味道，暖暖的混著泥土的香氣，雖然偶爾會擔心被吹跑。

不過有風的日子格外得晴朗，又恰逢私席兩周年，心情不要太明媚，好想和你們一起去賞個櫻花。

但是，春天也是健康問題的多發期，所以春季養生尤為重要。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝，春季養生以養肝為先。

春季萬物復甦，陽氣始發，人的肝氣也變得旺盛。若肝氣不順，會導致肝氣生髮太過，進而肝氣上逆、肝氣鬱結，出現易怒易躁，胸悶胸痛，月經不良，嘴巴發苦等癥狀，情況比較嚴重的還會出現皮膚問題。

我們的護膚大管家大嬌嬌最近經常會收到諮詢色斑的問題，其實部分色斑就是由於肝氣鬱結所導致的，這類色斑會對稱分布在臉頰、眼周位置。

肝氣鬱結，新陳代謝不佳，皮膚中的色素細胞增多；肝氣不順，氣血循環不良，使皮膚無法得到充足營養，色斑就會出現。這類色斑可不同於Emma的小雀斑，可愛不足，膚色暗沉有之。

所以今天咱們就來聊聊春季護好肝，養出膚美桃花肌。

1 春季養肝食譜

大小姐每次聊到養生、健身甚至是護膚問題時，都會先從飲食下手，對於任何情況來說，以食來做內調都是最徹底的方法，雖然不一定會立刻見效，但只要堅持下來，你總會感受到身體給你的反饋。

春季養肝飲食最好堅持兩個原則：

① 少「壯火」，多「少火」

中醫的「火」是人體保持氣血平衡的一種狀態，如果「火候」掌握不好，有「盛」有「虛」，就會導致健康問題。

《黃帝內經》中說「少火生氣，壯火食氣」。「少火」就是人體的正常生理之火，是維持生命活動的動力，供給人體所必需；而超過人體生理需求的火就是「壯火」，屬於病理之火，會消耗人體正氣，導致疾病發生。

肝為陰臟，按照中醫「體陰而用陽」的道理，養肝要適量選用溫和補養的食物，就是吃些「少火」之物來維護肝臟的正常生理功能。

同時也需注意少吃助火的東西，以免「壯火」食氣，使身體失衡。「壯火食氣」大多是指喜歡大魚大肉、飲酒吃辣的人。（好吧，我承認無辣不歡的人在春天很難過，比如我）

所以，春季養肝最好多吃谷、 菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品養肝滋陰。

② 少「酸」，多「甘」

肝與酸對應，脾與甘對應；肝氣過盛會制約脾的功能，所以春季養肝應「少酸多甘」，一方面抑制肝氣過盛，另一方面補脾氣的虧虛。

酸和甘不是單純地指酸甜的味道，這裡所說的「酸」和「甘」是從中醫五行角度出發。

凡是有收斂、固澀作用的食物皆為酸味，如石榴、覆盆子等；具有補益、健脾、和緩作用的食物皆為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五穀雜糧。（查資料時各種中醫養生知識已經把我搞暈了，但願我的表述你們都懂。）

春季飲食多以健脾益氣為主，可以選用「甘味」食物搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

好物 1 | 紅棗水

大小姐從二月初開始，幾乎每天都會用紅棗泡水喝。將紅棗掰開加水煮開，或者放在杯里，加水即可。紅棗的果皮堅韌不好消化，不掰開的話很難將它的有效成分完全溶出。

紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，是最好的養肝食物之一。

小米紅棗粥是最常見的養肝養胃養顏的主食啦，也是我最近早餐食譜中的常駐嘉賓。

· 原料：小米50g，紅棗50g，清水3碗

· 製作方法：

1. 小米1小把，淘洗乾淨後，用清水泡5～6分鐘。

2. 加入3碗清水，水燒開後，放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鐘，轉中小火慢慢熬。

3. 紅棗5顆，去核，切成絲。待小米粥熬至粘稠後，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關火2分鐘即可。

紅棗也可搭配銀耳、黑米、山藥熬粥喝，同樣有養肝功效。

好物 2 | 枸杞茶

製作：紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡成枸杞茶。

枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內貯存過多脂肪，可以防治脂肪肝。枸杞葉中所含的葉綠素也有助於肝臟的解毒，同時還能改善肝功能。

因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，可以經常食用枸杞子。

好物 3 | 玫瑰花茶

每次取玫瑰花瓣（干品）6 - 10克放入杯中，沖入沸水後加蓋悶約10分鐘即可飲用。（註：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。）

玫瑰尤其適合女生，因為肝氣順暢了之後，我們痛經、月經不調和經期帶來的乳房脹痛等問題都會得到改善。

好物 4 | 大馬士革玫瑰純露

如果說玫瑰花茶是「食用玫瑰」的初級版，那麼口服玫瑰純露就是進階版，大小姐每天早上起來都會先空腹喝一杯純露水，將5毫升的玫瑰純露加入到200毫升的溫水即可。

（註：不要豪飲，要小口慢慢喝下。）

玫瑰純露含有豐富的有機酸，在飲用經過代謝後會轉變為鹼性物質，能迅速將體內因消化分泌產生的乳酸、尿酸及廢物分解排出體外。

在選擇口服的玫瑰純露時，一定要謹慎：

1. 首先要看產品的等級認證是否達到口服級別；

2. 產品瓶子的選擇。塑料瓶的玫瑰純露就可以直接從考慮範圍內剔除了，玫瑰容易氧化，需要避光，最好裝在棕色玻璃瓶中，仙地的大馬士革玫瑰純露就是選擇的是法國進口的藥用級別棕色玻璃瓶。

仙地的大馬士革玫瑰純露來自大馬士革玫瑰的發源地 -- 土耳其，這裡的玫瑰一朵可以綻放出30片花瓣，而且它是百分百的全萃取提純，是達到口服級別的。（與花水完全不同）

我們C小姐視頻示範「玫瑰純露口服方法」

除了以上的眾多功效之外，玫瑰還可以淡化黑色素、美膚美白；也可以緩解心情、抗憂鬱症；當然還會幫助恢復認知和情感功能，性感得很。

在專家指導下，還可嘗試「純露的芳香療法」，平衡女性荷爾蒙：

將30毫升大馬士革玫瑰純露兌在1公升蒸餾水或礦泉水中，一天內飲用，3個星期為一個階段，停一個星期再進入第二階段，三周循環制。

這是自然療法中很重要的規律，因為我們的身體需要花時間去認知、處理，然後與體外不同的變化結合，停7天使為了讓身體自身隨著療程的變化而做微調整。

好物 5 | 玫瑰精油

　　下面就進入「食用玫瑰」的高級版啦，玫瑰精油可是世界上最貴的精油，被稱為「精油之後」，如果你花100塊買到了玫瑰精油，那你大概是買到了假精油。

　　大小姐那瓶私藏已久，也是從朋友送的禮物，寶貝得很。我會將玫瑰精油滴1-2到200ml溫水中，加入一小勺蜂蜜，香氣十足。

2 春季養肝穴位

　　作為一個「時尚養生號」（記住是時尚美學生活號），聊完怎麼吃，咱們就要來說說怎麼按啦。

好物 6 | 刮肝經

刮肝經可以有效消除肝臟內的火氣。肝經位於大腿內部，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

最好是可以塗一些按摩膏或者其他具有潤滑作用的油脂，這樣可以減輕疼痛，也避免刮傷皮膚。

熬夜的小夥伴刮肝經時最好輕點下手，不然那酸爽真是難以言喻。

好物 6 | 淋巴精油砭療膻中穴

　　膻中穴位於兩乳頭連線的中間點，按摩膻中穴可以調理肝氣鬱結的癥狀，改善胸悶氣短等一系列由肝氣不順引發的問題。

　　最重要的是，來例假的時候胸不會脹痛，大小姐親測之後牆裂安利給打卡群的姐妹，堅持的姑娘們都已經收到了效果。

　　平時我們也可以利用碎片時間，隔著衣服用中指指端按揉，約揉50～100次。

　　當然最好還是用淋巴精油進行砭療按摩膻中穴，效果更好。

　　大小姐差不多每天都會療一次，這樣聽起來每天都很忙，每次打卡也都會一小篇，但幾乎都是用碎片時間老完成的，我會告訴你砭療同時我在用橄欖用漱口嘛。

戳??可查看「淋巴排毒之砭療膻中穴」完整

　　好物 7 | 按摩胸腺

　　胸腺為機體的重要淋巴器官，胸腺的衰老也意味著人的衰老。

　　經常按摩胸腺不僅可以解決胸悶胸脹問題，還可以延緩衰老、預防癌症。

　　· 位置，胸腺只有一個，在正中央，但它的代表點就是左右各一。鎖骨中間（嗓子眼）直垂下來至心窩。

　　· 按摩方法，每天堅持用手掌上下摩擦前胸100～200次，按摩的時候手握拳，上下搓動，就會感覺一波一波的「熱」從裡到外發出來；按摩時要輕輕地按，不要太重，不可用蠻力，一天可以做五到六次即可激活胸腺。

　　除了以上這些，還可以在泡腳的同時按摩大敦穴、太沖穴、行間穴，這三個穴位已經不止一次提到過了，對緩解身體疲勞非常有效。

3 碎片運動不能停

　　好物 8 | 擴胸運動

大小姐對擴胸運動有著蜜汁執著，每天一定會堅持早晚各擴胸100下，寫稿累了也會做做擴胸，不僅可以緩解頸椎的壓力，還可以瘦手臂，也可以練到背部。

再次強調，按摩穴位和擴胸運動這樣堅持下來，我現在來例假胸部都不會脹痛，強烈建議大家做起擴胸運動。

好物 9 | 用腳後跟健走

散步就是非常好的護肝方式。作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關節、筋骨動員起來，使代謝活動增強，血流通暢。

在散步時可以邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走還可以有效防治骨質疏鬆症。

　　好物 10 | 心情愉悅、早睡早起

　　時刻保持心情愉悅，心情美了，一切都是美的。當然還要早睡早起，這樣才能神清氣爽，精力充沛。大小姐雖然每天都有N多件工作需要處理，但依舊堅持十一點之前躺下，早七點起床。

　　八小時睡眠不僅讓身體得到充分休息，也讓肌膚得到充足營養，QQ彈彈。任何好的護膚品都需要好睡眠的加持才能最好吸收，發揮最大功效。

讓專業護膚顧問跟進你的皮膚

　　最後提醒各位仙女，春天的風雖然吹走了霾，但對皮膚的傷害非常大，我們最近也收到了很多因為冬春換季的皮膚問題諮詢，皮膚調理都因人、因地、因時不同，我們的護膚顧問都會給出個性化解決方案。

　　比如同樣是干、敏或者T區油、毛孔粗大，根據你的皮膚情況，我們的解決方案都會有差異。專業線的品質都會一對一根據個體情況給出個性化護膚解決方案。

　　本文提及的口服級玫瑰純露、淋巴精油都來自大小姐創立的仙地品牌，作為專業線品牌，產品研發全部來自台灣皮膚科專業博士團隊，全天然，不含任何添加劑。

　　如果你想對自己的皮膚和仙地的產品了解更清楚，請加護膚顧問C小姐個人微信：abby159260。直接掃↓二維碼加她。

　　從私席粉絲到加入打卡群，再成為社群小助手，C小姐伴隨私席一路成長，也從仙地的使用者受益者成了護膚顧問的一員，現在正幫助更多小夥伴改善皮膚。

私席兩周年評論有禮

　　仙女們，分享你們的春季護膚心經吧，評論超20字的點贊前三名送出牛爾老師創建的美膚美妝品牌京城之霜唇膏一支，顏色和滋潤度贊到不行，被娜娜妞種草後深愛不已，現在是大小姐的新寵。

　　好啦，今天的護膚掃盲就先和大家分享到這，大小姐要去好好泡個熱水腳，咱們明晚八點在騰訊直播《大小姐的美麗說》中見啦，我會在節目中與大家分享更多碎片運動，記得關注哦！

　　掃↓二維碼直接進直播，全程禮物驚喜不等。

一生那麼短，為何不自律度過。

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　　文/大小姐

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