她是賈乃亮前任，30歲整成少女臉終於紅遍全國！妖精身材不是一天就能練成的！

不知不覺都已經二月份啦~

2016就這樣一不留神的過去一個多月了

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要說2016不少明星都大火了一把

除了一夜爆紅的「太子妃」張天愛，

成功脫黑的袁姍姍

（希望不受被這次戀愛緋聞影響！）

還有拿到金馬影后的周冬雨馬思純

說到這，我又想起了一個人

王子文

王凱和王子文去年主演的《如果蝸牛也有愛情》

你們還記得嗎

其實這部戲已經是王子文和王凱合作的第三部戲了，

第一部是2006年播出的《寒秋》。

前方高能預警

當時他們畫風是這樣的……

恩，那時候王子文就是「妖精」了

也就是在這個劇里，王凱的熒幕初吻給了王子文

（我彷彿聽到了一片心碎的聲音）

然後合作的第二部就是那部超火的《歡樂頌》。

王子文也憑藉曲筱綃一角一夜爆紅，這部戲裡依然有吻戲，兩人合作這麼多次，卻居然沒有在一起的緋聞，也是挺不符合娛樂圈的風格的。那什麼才符合貴圈的風格呢？

07年王子文和賈乃亮拍《生死橋》，因戲結緣，相戀時都沒有什麼名氣，至於分手內幕也很撲朔迷離，有人說賈乃亮得不到王子文家人的認可，也有人說王子文中途劈腿編劇王朔。

不過現在已經不重要了，都過去這麼多年了，

賈乃亮也有了小甜馨，他們再相見還是很歡樂的，

的某個盛典上兩人還一起登台，

毫不尷尬，像一對老朋友，

誰還沒幾個前任呢。

王子文個子矮矮的，和王凱粘在一起就知道她的身高沒有一點優勢了，但是，你單看她自己的街拍的時候，為什麼看不出來人家個子很小呢？

其實在你們身高都一樣的情況下面，如果對方比你瘦你就會被比下去，身材苗條的一定會比胖一點的看上去高。

很多小個子女星就是這樣子的，雖然身高不夠，可是夠瘦啊，整體看上去都會很高挑，還有一位國際上很火的就是貝嫂維多利亞了，人家身高也不高，可是人家氣場簡直兩米八有木有，所以，如果你沒有模特一樣的高挑身材，你必須要做的就是減肥，一定要瘦。

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前段時間王子文在微博上發文大吐減肥苦水：

「昨半夜一點落地北京，折騰一宿睡了1個小時起床拍雜誌至現在又馬不停蹄的趕灰機回劇組。期間喝了一小碗粥，半杯水。別再問我什麼這麼瘦，你們懂…… 」她在微博上還一起放有兩張自拍！照片中的王子文雖然妝容精緻可是仍然難掩疲態，一副生無可戀的樣子！其實我覺得都瘦這樣啦、也沒必要再瘦啦~~~不過對於瘦身她可是很有經驗的哦！

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王子文減肥秘訣一：多吃蛋白質

一向喜歡吃素食的王子文

常常會感覺很飢餓和疲乏無力，

那是因為身體缺乏蛋白質所致，

身體處於失衡狀態，

當然會覺得無力。

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後來，她開始吃蛋白質來為身體補充能量。

王子文選擇的是豆製品，

因為豆製品裡面富含高蛋白，而且熱量又低，

在增添飽腹感的同時，

又不會給身體造成任何負擔哦！

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王子文減肥秘訣二：吃素也要控制量

說到吃素，很多妹紙都認為隨意吃都不會發胖，

其實不然，有些素食的熱量是相當高的，

比如堅果類食物，

吃的太多話，一樣會發胖。

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所以王子文表示，

一定要控制澱粉的攝入量，

一旦超標，它們就會在身體上轉化成脂肪，

讓你越來越胖。

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王子文減肥秘訣三：多吃水煮的食物

蔬菜屬於低熱量的食物，

但是如果你的烹飪方式不對的話，

一樣會改變它們的性質，變成減肥炸彈。

在外面吃飯，為了好吃，

什麼油炸、紅燒、碳烤，

都會添加很多的調料，熱量高到爆！

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王子文說想要利用蔬菜減肥，

一定要選擇蒸或水煮的方式，少油少鹽，

這樣不僅能保持蔬菜的營養成分，

而且瘦身效果十分顯著。

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王子文減肥秘訣四：運動最有效

我們可以先從簡單一些的體式開始，每個動作都要做標準才可以！如果實在做不標準，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個練習，一個好的開始非常重要，會為你後來的難度升級打下良好基礎~

每個動作1分鐘，動作間休息10秒。你可以多做幾個循環哦！

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第二天

第二天可以稍微增加一點難度，男女都可以鍛煉。下隔天鍛煉，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，每組最好做到做不動為止，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息一分鐘。

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第三天

這次的訓練將會是本周最難的，如果你能堅持下來，那你就成功一半了！

就算堅持不下來也不要氣餒，因為這套訓練本身就很困難!記住，循序漸進最重要！

一個動作30秒，動作間可以選擇不休息，如果實在不行，休息10秒鐘！

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上面的三套動作特別適合久坐的你，

如果看電腦累了，不妨做一做！

圖文來源於網路。

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