三個小習慣堪比慢性自殺

　　千里之堤毀於蟻穴，生活中看似平常的小習慣，經過日積月累，對我們的健康構成了潛在的威脅。因此，為了我們的健康，必須重視生活中的很多小事，只有擁有良好的生活習慣，健康才能有所保障!你的哪些習慣躺著也中槍了呢?今天就為你來一一列出，生活中危害我們健康的習慣，趕快來瞅瞅!

三個小習慣堪比慢性自殺

　　一、這些習慣你中招了嗎

　　1、蹺二郎腿

　　一些長時間久坐在辦公室或電腦前的上班族們，經常會選擇蹺二郎腿這個姿勢來保持一個舒服的感覺。不光是這些久坐的上班族們，而是大多數人只要落座就想蹺二郎腿。

　　經常蹺二郎腿的時候，雙腿擠壓，容易造成血壓的臨時上升，致使原本正常血液循環的倒流，因 此血液流回心臟就需要遇到更大的阻力，進而增加心臟的負擔，來克 服重力，腿部被壓後，更是加重了負荷，只有血壓臨時升高才能夠保證血液繼續流回心臟，因此對血壓的正常化造成了很大的威脅，對高血壓病人很是不利。

　　女性同胞經常蹺二郎腿的後果更嚴重!由於女性的特殊性，經常蹺二郎腿會致使腿部局部溫度升高，便會在陰處形成溫暖潮濕的環境，導致大量細菌繁殖，這也是引 發外陰炎或陰道炎疾病的罪魁禍首。同樣，女性來例假的時候，更不能蹺二郎腿，容易造成經血出現血塊以及痛經等癥狀，希望引起各位女性同志的注意。

　　我們經常蹺二郎腿，腿部神經壓力增加，血液循環受到阻，前列腺的血運也受到影響，從而導致分泌失調下降，引發不良疾病，威脅著生育的危險。因此，為了我們的身心健康，應該改掉蹺二郎腿這個惡習!

　　2、熬夜

　　上班族們由於高強度的工作量，白天完不成的工作，只能利用晚上加班熬夜的時間來趕工，然而，這樣對我們的健康是很不利的。

　　晚上11點到凌晨3點，這段時間是美容的最佳時間，同時也是膽、肝充分休息的時間。這段時 間如果不進入到深度睡眠的狀態，那麼人體的毒素堆積體內，兩個重 要器官無法得到充足的休息，那麼就會在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。而且，人們在熬夜之後，由於睡眠不足，腦細胞沒能得 到充分的休息，容易出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

　　長期熬夜對女性的危害更大，容易引起肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調狀況，還會引發各類婦科疾病。

　　睡眠不足，經常熬夜，還容易提高心血管病風險，為了健康的身體，請大家睡眠最好保證6到7個小時。

　　3、久坐

　　久坐這個問題是很多上班族們都在經歷的事情。對於一些養生意識薄弱的人來說，走路已是極限，日常運動更是成為了「奢侈品」。人們常說：「十人九痔」。久坐 的人是痔瘡的高發人群。許多人覺得大便帶血無所謂，下次只要稍微注意一下飲食就好。其實不然，大便出血是大腸癌最初的主要癥狀表現之一。一旦，你發現自己 大便有血，一定要及時就醫檢查，防患於未然，及時根除隱患。

　　有些人經常會感到臀部尾骨隱隱作痛，經常坐立不安。這個問題很容易被我們所忽略。平時久坐以及不正確的坐立姿勢，壓迫尾骨神經，因此臀部尾骨附近有壓痛隱痛的現象，這就是尾骨損傷的主要表現之一。

　　二、良好的生活習慣

　　1、運動

　　生命在於運動，運動的好處很多，可以幫助我們促進血液的新陳代謝，可以讓我們有效排毒。

　　運動滲透在生命中的每一個角落、每一個細胞中，血液在不停地流轉著，大腦也無時不刻不在運轉，運動的好處就在於讓我們的身體細胞保持活躍的狀態。

　　運動的好處有很多，但是在運動需要適度，安排適合的運動時間，每天運動一小時，健康生活一輩子，讓我們趕快運動起來吧!這裡需要友情提示一下，在運動之前要記得先做一下伸展運動，避免在運動的時候造成肌肉的損傷。

　　2、多食瓜果蔬菜

　　瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質，多吃些瓜果蔬菜不僅可以不從人體所需的各種營養成分，而且還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行，多吃瓜果蔬菜，為我們的身體源源不斷的注入營養。

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