男人三十歲後怎麼養生

進入三十歲以後的男性，身體機能就開始走下坡路。所以進入三十歲之後的男性朋友一定要注重養生。下面給大家介紹一下養生的事項

經常進行有氧運動

經常進行有氧運動，可以促進男人們保持身體健康，增強人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外，還可以保持心情愉悅。

定期進行體檢

30歲以後的男人，身體開始走下坡路，每年進行定期體檢，可以幫助你儘早發現身體的不健康情況，及早預防、診治疾病。

適當吃一些高密度脂蛋白食物

高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以後的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發生。

控制脂肪

血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。

防止噪音

這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活。