月經過少怎麼辦？調理要做好這5件事

女性來「大姨媽」的時候，如果經量少於30ml，即連一包衛生巾都用不完的話，就需要趕緊進行調理了。不僅要糾正不健康的生活習慣，還要多注意飲食上的調理。

1.排除婦科疾病：

出現月經量少的情況時，要積極排除婦科疾病的可能性。密切聯繫自己身上有無其他的異常癥狀，像痛經、乳腺萎縮等。如果有的話，就要及時進行診治。

2.調節心理狀態：

調整好心態，保持樂觀的心情，有助於緩解月經過少的情況。因為大多數的月經過少，都是由於情緒緊張、壓力過大等負面狀態所引起的。

3.注意經期衛生：

保持陰部的衛生清潔，勤換洗內衣褲。還需要注意保暖，避免接觸冷水，同時也要避免在月經期間進行性生活。

4.注意調整飲食：

在月經期前後，盡量不要吃辛辣、生冷的食物，以免加重月經過少的情況。可以多吃一些富含膳食纖維的食物，像穀類、豆類等食物。另外，海帶、黑木耳、豬肝等含鐵量較多的食物，也可以多吃。

5.養成健康習慣：

晚上盡量不熬夜，保持充分的休息，適當做一些運動，都有利於增強自身的調節能力，改善月經過少的情況。

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