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梅雨季節,好像身體被掏空


梅雨季節,好像身體被掏空



又是一年的梅雨季節,雖然有個浪漫的名字,可是大多數人都不喜歡吧。尤其是是居住在南方的朋友,家裡總是潮乎乎的。晴雨不定對出行也有不便。


梅雨季節,好像身體被掏空



在健身運動方面,最近練長跑的朋友要量力而行了,由於空氣稀薄,空氣中的氧分壓也降低,致使血色素不能被氧飽和而出現血氧不足。當機體內氧的儲備降至正常儲備的45%時,生命將受到影響。濕熱低氣壓條件下長時間跑步,輕者感到頭暈、氣喘,重者會出現胸悶、呼吸急促、噁心嘔吐。



梅雨季節,好像身體被掏空


梅雨季節人還會變得憂鬱,心情很差


氣壓會影響人的心理變化,主要使人產生壓抑感。例如,低氣壓下的陰雨和夏季雷雨前的高溫、高濕的悶熱天氣,常會使人抑鬱不適。而當人壓抑時,自律(自主)神經(不為人意志控制的神經,比如消化道、膀胱收縮等)趨於緊張,釋放腎上腺素,導致血壓上升、心跳加快、呼吸急促等,心情變得憂鬱做什麼都沒勁。



梅雨季節,好像身體被掏空


好像身體被掏空


自律神經按照功能可分為交感神經和副交感神經,前者維持機體活躍,後者保持安靜時的生理需要。當低氣壓持續時,負責休息的副交感神經佔優勢,所以人也就變懶不愛動彈咯。



梅雨季節,好像身體被掏空



收拾梅雨季節亂糟糟的心情非常重要~!如果晴雨交替不能外出,那麼在家裡找一點消解的方法。

一些小情調的解壓方法


精神調解法


喝點咖啡



梅雨季節,好像身體被掏空


喝杯咖啡或者香草茶放鬆吧,讓咖啡的香味在屋內打轉~香草茶有鎮靜的效果,讓易怒激動的心情安靜,而咖啡能刺激交感神經,告別鬆散懶意。


選擇自己喜歡的芳香蠟燭



梅雨季節,好像身體被掏空



獨特的芳香味道對調節身體神經有很大的幫助,能讓人平靜。芳香蠟燭懷舊的形式以及微弱的火苗能讓人神經安定。當你感到莫名鬱悶的時候不妨試一試。


看電影和看書放鬆



梅雨季節,好像身體被掏空



讓自己沉浸在電影和書籍中,消除壓力。做自己喜歡的事,在電影和閱讀之後沉沉的睡一覺,對心情也有釋然的感覺!


一些在家運動消解放鬆的方法


物理調解法


在家做一些運動,改善血液循環



梅雨季節,好像身體被掏空



一些小運動能促進血液循環,讓自律神經回到正常模式。在家使用瑜伽球或者墊子,好好放鬆一下做幾個瑜伽姿勢,寬鬆的呼吸也能消除壓力。


做家務



梅雨季節,好像身體被掏空



下雨天和做家務最配哦!梅雨天家裡陰暗角落可能會長霉,一些冬天的衣服、棉被都變得潮潮的。用清潔解決壞心情,把家裡打掃乾淨心情也會好起來的~



梅雨季節,好像身體被掏空



時長將近一個月的梅雨,可不要讓壞心情佔據了!


在夏日,你還可以做自己喜歡的棒冰。

虎撲健身原創或編譯


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