33個必瘦減肥方法，想瘦的你，不可不知！

1、早餐一定要吃，以補充睡眠後，身體所需要的動力。

2 、卡路里並不一定是敵人。若兩種事物的卡路里都差不多，那澱粉食物肯定會比油炸食品，更容易消化。

3 、過分的節食也會導致體重增加。

4 、不要絕對不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。適量的享用，總比控制不了暴飲暴食來的好。

5 、喜歡甜食的人，可選擇天然甜味的食品，如蜂蜜、水果等。

6 、吃香蕉不會使人發胖。

7 、多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果、燕麥、和全麥麵包。

8 、喝過量的果汁會增加體重，因為果汁的天然糖分非常多，最好還是喝蔬菜汁或吃水果。

9 、不要忘了酒精也有卡路里。

10 、飲食的原則，就是儘管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量。法國人什麼都吃，但胖人不多，就是這個原因。

11 、吃零食可使身體消耗更多卡路里，但可別選爆玉米花等。

12 、快餐的卡路里含量非常驚人，喜歡光顧快餐店的你，可要三思。

13 、出門用餐前，最好先在家裡吃點水果。到了餐館，吃麵包時不加乳酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫兩份冷盤，免去一道大菜。肚子填滿後，就不會被飯後甜品所引誘了。

14 、牛油並不是不能吃，但必須適量攝取。

15 、人體需要一定的脂肪來保持頭髮的光澤、皮膚的彈性、以及內臟正常運行，所以可選擇食用健康的橄欖油或葵花籽油。

16 、吃紅瘦肉不會使人發胖。每星期該吃兩次魚。

17. 不是所有奶製品都會使人發胖。脫脂奶和酸奶不但不發胖，還有利健康。

18. 如果你對奶製品過敏，可吃其他含鈣的低脂肪食品，如沙丁魚和豆腐。

19. 在兩頓正餐之間如果覺得餓，最好喝水。

20. 減肥的要旨是，吃健康食品，作適當鍛煉，每天喝8杯水。

21. 某些熟肉製品，如臘腸和香腸，都含大量脂肪及鹽分，可使人血壓增高，應該少吃。

22. 膽固醇是人體必需的，人體可自己產生膽固醇，保證細胞成長，維持荷爾蒙水平，營養神經系統。但超量的膽固醇就對健康有害。因此膽固醇含量高的食品，如螃蟹，魷魚等，應該控制。

23. 服用避孕藥並不會導致體重大幅度增加。

24. 馬鈴薯和麵包，如果不和牛油一起吃，是不會使人發胖的。

25. 多吃蒸熟的蔬菜。

26. 等烤麵包放涼後，再塗牛油，可以減少牛油量。

27. 每周運動3次，每次30分鐘，以鍛煉身體，控制體重。

28. 別過分擔心體重。剛開始運動時，消耗脂肪的同時，也鍛煉肌肉，因此體重也稍微加一點。

29. 嘗試多種簡單，和容易進行的運動方式。

30. 注意保持體態。站立，行走和坐姿都很重要。

31. 如果你的體重超常，需要大量減重，最好是尋求專業人士的協助。

32. 用不著天天稱體重，這麼做反而容易使減肥計劃，半途而廢。

33. 養成良好的飲食習慣。合理的飲食比例，應該是每天兩份瘦肉和奶製品，三分水果，四分蔬菜，五份麵包和谷糧。當然，偶爾吃塊巧克力也不必自責。

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