为什么维秘天使吃头猪，大腿还是没你粗？
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乐活至上（lehuozhishang)
我们女生爱看维秘秀，
是因为维秘天使们的蜂腰翘臀长腿美胸
相比high fashion T台上纤细瘦长的模特，
更接近真实女性的理想身材，
今天和小主一起
探究天使们保持紧致修长、
凹凸有致的秘诀才是关键。
早年间维秘T台上，还有过泰妈Tyra Banks这种
犹如文艺复兴时期油画里走出来的丰腴身材，
不强制模特减肥倒是维秘审美很值得肯定的地方。
Tyra Banks in 2005维秘秀
而现在大多数维秘天使，
都如同走了16次维秘秀的Lima那样，
有着流畅肌肉线条和漂亮的马甲线的健康身材。
Adriana Lima 2016维密秀
回顾一下Lima在维秘秀场的风姿，
那简直是史诗般壮观，大长腿是天赐，
但这16年如一日的身材管理才真是让人跪服。
Lima对自己真的非常严苛，
每周四天的时间做大重量负重训练。
包括深蹲、举重、负重箭步蹲、
二头肌弯举、肱三头肌卧推和俯卧撑
还用拳击训练自己的节奏，雕塑肌肉
这样的苦练下才有了
T台上摇曳生姿、台步如同跳桑巴的Lima
而去年横空出世的Gigi Hadid，
本来一直刷的是微胖超模的人设，
可是今年这腰腿明显比去年细了好多。
这位风头最劲的网红超模，
可也是扎扎实实在健身房里流了很多汗水，
才练就的这副身材。
大概是受了Lima前辈的影响，
她跟着曾经是职业拳手的教练学拳，
平时很爱在ins上分享自己的拳击视频。
看这速度和力量
每次训练前的热身，
她会跳绳300次来瘦腿，
然后训练30～40分钟拳法，
既减脂又能塑造肌肉线条。
而且，会玩拳击的Gigi不仅瘦了身，
还真可以保护自己出手打人！
米兰时装周的时候，
Gigi在街上突然被一个陌生男子抱起，
旁边妹妹Bella还没来的及救援，
Gigi一记肘锤就打走了那个人。
小妮子忿忿不平，要不是保安拦着
估计还要和那个咸猪手一决高下。
视频在网络公布后，Gigi又圈了一票粉，
一转头她继续在T台上妖娆妩媚。
要说最会玩运动的，
那就要数维秘新宠穿上Fantacy Bra和主打秀服的
Jasmine Tookes和Josephine Skriver
这两个人平时就爱好健身，
干脆合伙在Ins上开了一个用两人名字缩写的账号Joja，
专门分享自己的健身视频和小心得
画风经常是这种爆裂的高难度！
两人一起做瑜伽还要比心
负重深蹲做得好轻巧
为了能成为天使拥有翅膀，
也真是不容易
不过，就算你学会所有维秘天使的玩法，
那还是远远不够滴！
因为好身材等于七分吃、三分练，
学到维秘天使的健康食谱才是重中之重。
只要你留心天使们的社交账号，
就会发现她们吃的可真多！
真应了那句「维秘天使吃头猪，
大腿还是没我粗！「
下面这些天使最爱食谱可记好了
1.Breakfast Bowl早餐碗
小KK没事儿就爱晒
Gigi也喜欢炫耀妈妈做的早餐碗
燕麦粥或者果昔打底，
上面香蕉片、草莓、覆盆子蓝莓，杏仁片，
各种水果什么都能放，
又美貌又营养饱腹，还不长胖。
我是馋死人的动图
2.绿色果昔
用健康蔬菜比如黄瓜、芹菜、菠菜等，
另外还可以根据需要加入杏仁奶，奇异籽，坚果等配料，
打成一杯丰富又美味的绿色果昔，
正是很多超模的最爱。
天神吉赛尔·邦臣走哪喝到哪
连她小女儿都跟着上瘾抱着桶喝
Gigi在吃的上面从不甘人后，
她一家子都爱这种绿色果昔。
赶这种时髦自然也少不了她的闺蜜Kendal
大表姐刘雯自己不仅爱喝绿果昔，
还有自己独门配方。
她的独家秘方是用紫甘蓝、生菜、一个苹果
和一个黄色柿子椒这些放在一起榨果昔
可儿的密方是不用水，用半杯椰汁，
半杯山羊奶或者杏仁奶，一汤匙巴西莓粉，
一汤匙枸杞，一汤匙螺旋藻，
一汤匙生可可粉，一汤匙玛咖粉，
一汤匙chia种子，一汤匙素食蛋白粉，
一汤匙椰子油，
把这些材料加到搅拌机中就行了。
3. 沙拉配粗粮
吉娘娘的晚餐，
是藜麦和烤过的地瓜和生菜沙拉，
这比米饭更有饱腹感。
藜麦，是粗粮界的网红，
富含蛋白质和氨基酸，
与牛油果一起并列健身食物的头牌。
杜晨在秀场后台边化妆
边吃藜麦配上鲜虾牛油果沙拉
粗粮补充的碳水化合物，
可以让我们在减肥过程中保持愉悦，
燕麦、糙米、红薯、玉米、藜麦
都是低热量的好选择。
好啦，美丽的形态是多种多样的，
燕瘦环肥这个世界才够精彩。
练得健康和食得健康同样重要，
好好吃饭好好健身，修炼出你的隐形翅膀。
文 / 乐小主Eileen
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