當前位置:
首頁 > 健康 > 血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!

血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!

文 | 微信公眾號:家庭醫生(ID:jtys1983)


不少人認為,關注血管健康是30歲以後才要做的事。事實上,由於現代人飲食不規律、應酬頻繁,血管老化、慢性病發生的年齡正在悄悄提前。


因此,避免心血管疾病,從年輕時就要關注我們的血管健康。


血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!



預防血管「早衰」要拒絕高鹽高油的飲食方式,吃得太咸會攝入太多的鈉。這不僅會導致血壓升高,還會加重心臟的負擔,誘發冠心病。而油脂攝入過多,除了造成肥胖外,還會導致血液中脂肪酸過多,影響血管健康。


同時,我們可以通過多吃一些特定的食物來幫助我們的血管排出毒素,預防心血管疾病的發生。

2種水果


紅葡萄


紅葡萄含有逆轉酶,可以通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而保護心臟,可以軟化血管、活血化瘀。



血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!


山楂


山楂中的黃酮類物質能降低血壓、軟化血管、降低心血管疾病的發生。


山楂中果膠可以促進腸壁蠕動並有助於食物消化及糞便的排出,並降低血脂、預防結腸癌。



血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!


2碗粥


紅薯芝麻粥


原料:紅薯1000克,大米、芝麻各適量。


製法:將紅薯洗凈後切成片,與洗凈後的大米一起煮成稀粥,芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎,裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻後即可食用。

健康提示:


此粥可經常食用。芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸,有良好的降膽固醇作用,紅薯含有人體所必需的8種氨基酸,還能供給人體大量的黏液蛋白,是預防動脈硬化的佳品。



血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!



玉米木耳粥


原料:


玉米150克,黑木耳10克。


製法:


將木耳用冷水浸泡,待泡軟後將其撕碎,玉米煮熟,然後加入木耳一起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。


健康提示:


玉米含有不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇的吸收,有利於脂類的正常代謝,木耳能防止膽固醇沉積,有抗凝血作用。



血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!



2款湯


烏龍槐角首烏湯


原料:烏龍茶3克,槐角18克,何首烏30克,冬瓜皮18克,山楂肉15克。


製法:將上料除烏龍茶以外加水煎煮後濾取煎液,用此藥液沖烏龍茶即可飲用,可多次數日飲用。


健康提示:


槐角含有多種維生素、蛋白質及還原糖等,具有涼血、軟化血管的功效,何首烏有補肝腎、烏鬚髮的作用,冬瓜皮有降脂減肥的作用,山楂有強心降壓之功,烏龍茶含有兒茶酸、維生素C和維生素E等成分,有增強血管彈性、降低血中膽固醇、防止動脈硬化的作用。



血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!



香菇冬瓜湯


原料:香菇15克,冬瓜500克,食鹽、蔥白各適量。


製法:將冬瓜切成小片與香菇一起放入鍋內煮湯,再加入食鹽、蔥白即可食用。香菇可抑制膽固醇上升,具有防治動脈硬化的作用。


健康提示:


冬瓜性味甘涼,具有利水消痰、清熱解毒的作用,與香菇同用,有補脾益腎、降低血脂之效。



血管軟,壽命長!請收好這一份保護血管的飲食清單!



想知道更多養生的秘密,微信公眾號搜索「家庭醫生(ID:jtys1983)」,後台回復「養生」,即可獲得。


一個科學靠譜的公眾號,您身邊的家庭醫生!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 血管 的精彩文章:

不良飲食習慣會導致心血管疾病患者死亡
這裡有青筋,當心腦血管堵了!快都自己對照下
每天睡前喝點它 血管幹凈又年輕
這幾樣高級血管垃圾的「剋星」,知道晚了就可惜了?

TAG:血管 |

您可能感興趣

血管軟,壽命長;血管硬,會要命!這有一份軟化血管的食物清單!
血管健康,人長壽!保護血管的一日三餐快收藏
「三水兩果」護血管,學會怎麼吃,血管健康有保障!
好血管是吃出來的,這9類營養素,是血管守護神,讓血管一直保持「暢通」和「潔凈」!
它是心臟和血管的保護傘!每周吃一次,血管清明人長壽!
它是心臟和血管的保護傘!每周吃一次,血管清明人長壽
天然「血管保護傘」,常吃心臟好,血管清,人長壽!
食物中的天然「血管保護傘」,最好每周吃一次,血管清,人長壽!
血管軟,壽命長;血管硬,真要命!這麼遲血管會從頭上到腳!
血管一堵百病生,保護血管有妙招!
血管堵壽命短!血管最怕這幾樣食物,堅持吃幾次,血管想堵都難!
血稠堵塞血管,吃這7種食物給您的血管做保潔,讓血管年輕態!
血臟一身病、血凈一身輕!凈血清血管,九大食物,能把血管清乾淨
血管越堵,壽命越短?常吃這些清血管的食材,血管幹凈更長壽
血管堵常吃這幾種「血管清道夫」食物,最後一種簡單方便,血管幹凈人健康
養好血管就這麼簡單!
有效保護心血管血管疾病,老人有三寶……
血管一堵,全身遭殃,想血管不堵,這些清血管食物要多吃
它是心臟和血管的保護傘!每周吃1次,血管清暢人長壽!