美國媒體稱：多數美國人靠這招來減輕膝蓋疼痛！

太極作為一種養生保健的運動方法已經深入人心，經常練習太極有很多好處。美國媒體稱，美國有小型研究顯示，對於患有膝關節炎的人群來說，練太極能夠起到與傳統物理療法一樣的治療作用。

各種運動中太極拳對膝關節壓力相對較小

在太極拳的基本動作研究中發現，它的步法對膝關節最高的反作用力是體重的1.2倍，而步行與慢跑時最大的反作用力可達體重的3倍以上。

美國風濕病學會是世界上知名的骨關節疾病學會，他們根據大量的科學研究證據，在2012年刊出文章推薦太極拳作為干預膝骨關節炎的非藥物治療方法。其中重要的理由是太極拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢關節活動度、姿勢穩定和平衡。

由此可見，選擇太極來緩解膝關節炎不失為一種健康、綠色、安全、無成本的好方法。除此之外，練習太極還有其他的好處。

氣血運轉流暢，促進血液循環

太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

汗腺通暢，促進新陳代謝

太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，身體自然就好。

陶冶超然脫俗的心境

中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

用意不用力，提高神經系統的敏感度

人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。練太極需要用到意念的力量，以意念支配肉體的運動。太極拳全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無不講求意在身先，意動身隨，意靜形止。正是由於太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異於常人。

相對於其他運動，太極最適合老人不過，年輕人練習太極可以從早期開始調養身體，等上了年紀，身體會比同齡老人更健康，身體更輕巧。如果可以的話，建議每天練習半小時左右太極拳。

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