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健身10年,深度「中毒」患者:千萬不要健身?!好處實在太多…




我就是愛運動


別讓我停下來!




李德昌


他是體育教育專業

的「科班生」

因為痴迷運動


一頭扎進健身業

至今已經10年了!


↓↓↓





△果然有種老師的感覺




MAX:請您自我介紹一下(說明您的職業、願意跟大家分享的履歷)




大家好,帥比MAX好。


各位MAX的粉絲們好!

我叫李德昌,我是一名健身房的私人教練。


2008年,我畢業於山東體育學院的體育教育專業,畢業後,我卻沒有選擇成為一名體育老師,而是一直奮鬥在健身行業第一線。


因為自己實在是太喜歡運動了!


現在,我一邊在工作中學習更系統的健身知識,一邊帶學員,不覺已經10年了。






△我就是愛運動,別讓我停下來!




MAX:您健身的初衷是什麼?





我開始健身的初衷其實很簡單,就是熱愛運動,而且想保持自己的好身材。


因為我覺得:


保持健康的身體是對自己負責任;


也是對愛你的,關心你的人負責任。


在接觸這個行業一段時間後,我更生出了一種想要幫助更多人的使命感。





△肌肉越大,責任越大!




MAX:您堅持健身多久了?現在取得了什麼成果呢?





我堅持運動已經很久。


大約從初三開始,就會經常

和同學一起打籃球、踢足球,也漸漸

發現自己的運動天分。後來即便是一個人,也會堅持在操場跑步。


現在,每天都會進行至少兩個小時的體能訓練,下班以後還會進行一些力量訓練。


健身已經真正成為


我生命中不可分割的一部分!





△美好的一天就從力量訓練開始!




MAX:您的日常健身習慣是怎麼樣的?




現在的日常習慣,是每天早上進行40分鐘的力量訓練。


早上的訓練強度不會安排得很大,因為我主要是想保持體能。但是在一天的工作中,我有的時候會跟著學員一起動起來!一方面可以鼓勵他們,一方面也是對自己體能的一種提升。


有的時候下班會進行比較強度大的力量訓練,享受那種肌肉炸掉的感覺!





△看我的麒麟臂!




MAX:對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看,您是怎麼安排飲食的?





對於「三分靠練,七分靠吃」這個說法,我認為那是對待比較特殊的人群。


比如打健美健身比賽的人,或者是想要減脂的人群。


咱們一般的人就是只要保持運動習慣,其實是可以不用在飲食上太過糾結的,比如我本人就一直奉行著想怎麼吃就怎麼吃的理念,我的一日三餐都很正常,偶爾還會去吃個宵夜!






△快上車!帶你去吃宵夜!




MAX:健身期間又遇到平台期或者其他困難嗎?有成功的克服經驗給大家分享一下嗎?




其實作為一名比較專業的教練(我自己認為),我覺得沒有什麼平台期。


如果你真的遇到了所謂的平台期,可能說明你有點急功近利了,給自己立了一個比較大的目標,又沒有給自己充足的時間。或者說,是你的運動方法不科學,可以適當地調整一下自己的運動計劃,尋求一些比較專業的意見。


不過,在健身的時候遇到問題是很正常的,沒有遇到過困難的話——


可能是對自己的要求不高!






△健身不練背,遲早要報廢啊!




MAX:健身期間有哪些事觸動到您,可以分享一下嗎?




健身期間,我其實遇到很多感動的事情。


我帶過一個學員,他剛來健身房的時候,活脫脫是一個胖子。


為了減脂,他天天吃低油低熱量的食物,後期的增肌過程中,也是訓練的非常刻苦。


有幾次,我都看不下去了,想給他放1天假,但是他還是堅持了下來。


現在,他已經蛻變成型男了!


我教給學員的,只是知識


他們給我的,卻是鼓舞與感動!




MAX:健身讓您的生活產生的什麼樣的變化?在心理狀態和生活細節上有哪些體現?





健身讓我有了一個很好的身體和身材。


最重要的是,別人都猜不出我今年幾歲!


而且我覺得——


健身讓我的心態更放鬆,心境更豁達!





△大兄弟,MAX猜你18!




MAX:您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎?





我想對要健身的朋友們說:


「在一開始決定要健身的時候,

就應該明確自己內心的真正目標

,知道你想要的是什麼,是想要減脂,還是練肌肉,還是只是想要強身健體呢?」


「在明確了自己的目標以後,

要採取科學的,正確的方法

,不要自己瞎練,這樣反而很容易受傷。這些都做好以後,就是要堅持下去,因為只要你堅持,你的健身之路就一定會成功的!「





△出來玩也要做個俯卧撐才爽!



大家如果有減肥增肌的問題



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-END-


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