自從健身後，我那文藝女青年的畫風悄然而變！

自從健身後，整個人都變了！

謝謝大家的贊(??????? )

本來沒想到會過百贊，真的謝謝大家厚愛(;′??Д??`) 現在我來回答一下大家說的一些問題。

1.我具體怎麼練的？

額，這個問題，我並不是擅長寫東西的，健身也處於起步，可能會是說的不具體也不專業，有什麼問題大家輕拍。剛開始的兩個月，我特別拼，我說過了，我是很拼的那種人，想要做的就會做到。所以我花了很多時間在健身房，上午跑步半小時，器械半小時到一小時，再跑步再拉伸十幾分鐘。下午是瑜伽課一小時或者去游泳一小時（看心情 ⊙ω⊙ ），晚上動感單車課一小時。謝這樣算下來我至少是有三小時在健身房的，所以效果真的是不要太明顯( ????? )……巴特！！我並沒有輕哦，我還重了兩斤~所以剛開始健身還增重的童鞋們不要灰心，你要看到你體型上的變化~而且灰常重要的是，請諮詢你的教練！你是否可以持續這樣的強度！你是否受得了這樣的訓練，不要本末倒置反而傷了身體~

2馬甲線是如何練成的？

首先減脂減脂減脂！！重要的事情說三遍。曾經我也是那麼的單純，拿著袁姍姍的照片一臉天真跟教練說，我不要練別的，我只要瘦肚子，我要變成這樣(?????????) 教練用一種看穿你們這種少女心思的眼神看著我，面不改色地說，全身都得練，不然不可能。是的，聽話才是好孩子。因為你全身都胖你單練肚子你也不可能擁有小蠻腰~腹部是核心，其實不管你練臂肩背腰腿多多少少都能練到肚子，因為需要你的核心肌肉來配合你的所有訓練動作呀~所以先減脂，除此之外，再配合多一些的腹部專門訓練。是什麼呢，我平時就做卷腹練上腹，抬腿練下腹，摸腳跟練斜腹，平板支持練整個腹部。需要挑戰更難動作的去搜「腹肌撕裂者」，保證虐死你

3.關心我體重的，我第一個月增重兩斤，第二個月輕了兩斤，第三個月輕了兩斤，然後基本上保持在90-92，現在去上學了沒練那麼強還在不斷掉秤……

好啦我說的不怎麼好，_然後我以前剛開始練的時候，怕記不住教練練的動作，在微博里記錄了一些，有興趣可以移步微博@辣小肉丸，因為我剛開始玩知乎不怎麼熟，所以還有啥問題的可以微博私信我，有問必答

再次謝謝???(???ω???)

本身不胖(?????????) 代表不胖的朋友來回答一下這個問題

健身前我就是這樣的_身高163體重48，不顯胖，因為肥隱藏在腹部，覺得大多數女生都是醬紫的，我的腿一直不胖，然而，一胖就胖肚子和。。臉( ????? )

然而。。看我的腰，簡直就不忍直視好嗎！！不過！！平時穿衣服寬鬆一點的根本看不出來，在大家眼中我依然是個瘦子，為了證明和上圖是同一個時期，請看原圖我的腿，依然是很細的

答主今年考研成功，四月就開始沒事了~於是，在很多原因的綜合下，我鬼使神差地去健身了，現在來說下改變。

第一，從假瘦到fit

曾經很多人看到我這個對比圖，說是假的，不是同一個人，骨骼都不一樣，我就呵呵_是不是我本人我還不知道嗎，總之我在用心回答，不信就不要往下看了。這僅僅是我健身兩個月不到的樣子，就發生了很大的變化。可能也是我比較拼~因為我是做什麼事都很拼的那種人，想要就一定要做到( ????? )

So…再兩個月後，我有了馬甲線

嗯，我知道我的恥骨很突出，比較像男的(;′??Д??`) 在微博也被吐槽了很多次，但我，的確是個妹子啊(;′??Д??`) 紅果果地說我是男的我是會難過的(;′??Д??`)

然後。。如你所看。。我的肱二肱三有了肌肉。。也許有些妹子不喜歡，到是其實不用力是看不到的，平時看起來只會很fit，嗯，還是不喜歡？那就不要練手臂！！不過我還是喜歡！！我喜歡練肩練背練手臂！！

第二，氣質改變了。我以前駝背，從第一張照片也看得出來一點，含胸，雖然現在還有一點。但健身是個循序漸進的過程，我才健身半年，不到，我會繼續努力下去，上一張最近的背部比較挺拔的照片

對，我還撅了屁股！！為了拍照你懂的?( ????? ?)?

第三，我的臉竟然也變小了！！我曾經無數次為我的大臉感到難過，因為別人看你一看就是看臉啊摔，臉胖別的地方瘦有個鳥用！！來看看，曾經，我的自拍都是這樣的

對！臉是歪的！從小嚼一邊臉歪了，而且大，現在臉小了，還是歪(;′??Д??`) 不過小了總是好的( ????? )我真是心大

第四～皮膚變好了~

說到這裡不知不覺都變軟妹起來了呢～大家都知道運動促進新陳代謝，汗水排出有利於帶出皮膚垃圾…道理我也不太懂，湊合說說，總之，皮膚變好了。之前的圖也看得出，我皮膚狀況比較不好，長痘，痘印，粗糙~作為一個妹子，我的皮膚比我男朋友差，我很難過現在，上一張無妝無P的圖

最後，你的生活作息，精神面貌，飲食習慣都會有相應的改變，希望大家都找到越來越美的自己，最後上幾張自認為美美的照片

謝謝看完~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！