懷孕後必做的5件事，十媽九不知

對於孕媽媽們說，每一個新生命的到來就像是天賜的禮物，作為剛剛成為孕媽媽的你，應該如何給予自己和寶寶更好的保護呢？今天小編將細心講解孕期的各位問題並提供最詳細的解決方案，為孕媽媽們送上一份獨特的禮物。

胎教很重要，環境、飲食和情緒都要重視

從本質上來說啊，胎教其實是外界通過母體這一介質影響胎兒的過程。這個過程是間接的。因此准媽媽要注意以下幾個方面：

首先，環境方面：

准媽媽要盡量避開二手煙、汽車尾氣、專修污染以及巨大的噪音這樣一些不良的環境。

第二，飲食方面：

准媽媽要注意，避免攝入不衛生的食物、水，盡量選擇新鮮衛生的水和食物，少吃臘魚臘肉等加工肉製品，或者是腌制食品。

第三，情緒方面：

准媽媽的情緒也會影響寶寶的健康。當準媽媽的情緒好的時候，大腦會釋放內啡肽、血清素等等良好情緒物質，通過胎盤來間接影響到寶寶的大腦發育。同理，不良的情緒也會影響到寶寶的情緒。所以，胎教可不是給孩子念念詩聽聽音樂這麼簡單，更多地是通過營造一個良好的生長發育環境來帶給寶寶更加健康未來。

規律的作息，有益於孕媽和寶寶的健康

媽媽的情緒會通過胎盤，通過血液運送到寶寶的大腦，被寶寶感知到。大於在20周以後，准媽媽就可以感知到胎動，孕周越大，胎動越明顯，越有規律。

一些研究認為：孕媽媽的作息時間會影響到寶寶以後的作息時間，規律的生活對於孕媽媽的健康非常有利，因此建議准媽媽們要做到有規律的作息，關愛好自己，才能有能力照顧好孩子。

頭髮掉了不要怕，情緒營養要注意

孕期由於激素水平的變化，絕大多數孕婦的毛髮生長都會發生變化。大多數孕媽媽的頭髮和汗毛都會比孕前濃密。但是也有一些孕產婦會感覺頭髮掉的嚴重，如果有孕媽媽覺得自己在孕期掉發的嚴重，應該關注兩方面的原因。

第一個原因可能是情緒和睡眠的問題。情緒過度緊張或者睡眠不好都會引起脫髮。孕媽媽要注意平時多和家人溝通，去舒緩自己的情緒，減少脫髮的概率。

第二個因素可能是營養問題。我們的頭髮主要是由蛋白質構成的。懷孕以後，寶寶的生長，子宮的膨大，血容量的增加等都需要大量的優質蛋白。如果孕期營養攝入不足，特別是優質蛋白攝取不足的情況下，孕媽媽就容易出現脫髮、指甲變型變軟容易折斷這樣的現象。因此孕媽媽應當注意保證瘦肉、魚、蛋和奶的攝入，保證優質蛋白的供應，降低因為營養不良引起的脫髮的風險。

鈣鎂鐵和營養素，全面均衡一定要

除了脫髮問題上的這種優質蛋白質，孕期還有很多營養素也是非常重要的。例如葉酸的補充。充足的葉酸攝入有利於降低孕期高血壓的風險的。因此在整個孕期，尤其是早期，孕媽媽可以多吃一些富含葉酸的食物。

在孕中期孕晚期，寶寶的生長發育速度加快，體格生長和骨骼發育也都進入了關鍵期。同時，孕期血容量也在增加。因此孕媽媽要保證充足的鈣、鎂、鐵等營養素的攝入。建議多喝乳製品，多吃紅肉，吃一些強化了鐵元素的食物。

總之，孕期所需要的營養素是多種多樣的，僅僅補充一兩種是不能滿足孕媽媽和寶寶共同的需求的。因此應該選擇富含多種營養的食物，這樣才能保證母嬰雙方的健康。

媽媽奶粉來相助，一天兩杯補充營養

孕婦需要多樣營養，比如鈣、鐵、優質蛋白的需求都高於普通的成年人。媽媽奶粉就是特意為孕產婦設計的一種食物，會根據孕產婦的特定需要搭配營養元素。它強調全面和均衡，並且針對重點的營養素進行強化。

如果經濟上允許的話，建議孕媽媽每天喝兩杯媽媽奶粉，可以和正餐一起，也可以作為餐間的點心。

如果孕媽媽產後虛弱，且需要分泌乳汁哺育新生兒，更要補充全面均衡的營養，所以媽媽奶粉可以喝到哺乳期結束，以滿足孕期、產褥期和哺乳期的全面均衡的營養需求，關鍵是還可以做到長胎不長肉。

孕媽媽都希望吃下去的食物能夠滿足寶寶的營養需求，同時不會在自己身上堆積贅肉。那麼，這就需要在飲食中做到高蛋白，低糖，低脂肪。孕婦奶粉便是如此。

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