孕媽便秘擔心熏壞腹中寶寶，其實常做這兩件事能助排便！

就在這兩天，我一個朋友跟我說，她現在很煩惱，因為最近不知道為什麼老是出現便秘的情況，現在懷孕也有4個月的時間了，也不敢亂吃什麼葯，只能用開塞露，但是開塞露用多了現在也沒用了，現在很著急，好不容易之前度過了早孕的反應，現在竟然有這樣的事情，好擔心孩子，她說怕孩子在肚子里被熏壞了。

我當時聽她說這話還真的沒忍住笑了，不過也正常，她說話就是蠻有意思的，但是從科學的醫療方面來說的話，從孕婦懷孕的第四個月開始的時候，我們的孕婦吃東西，這個時候食物在孕婦胃腸道停留的時間就會變長，是因為這個時候孕婦的子宮壓力增加對排便肌肉造成了一定的壓迫，所以就對排便造成了很大的困難。

儘管便秘是不會對胎兒熏著的，但是便秘卻會造成輕度的毒血症的癥狀，比如說，孕婦會精神比較萎靡，食欲不振，臉色也不好，會有黃褐斑也會長痘之類的。

那麼我們的孕媽要怎麼做才會解決便秘的情況呢，這裡有兩個辦法，我們可以來看一下

第一個，就是喝水

喝水也是有技巧的，不是說你喝一口水就好的，一般便秘的時候，醫生會給孕婦說，多喝水，但是我們要是不找對辦法的話，也是沒有什麼效果的。

首先就是找對時間喝水，我們要知道，人體排毒的最好的時間就是早上的六點，這個時候我們的孕婦就可以起床喝水了，之後準備一杯涼白開，喝的時候要注意，要空腹，大口大口去喝，吞咽的時候也快一點，這樣的話，水就會很快的到達我們的結腸，就會使得糞便變的比較鬆軟，對我們的孕婦排便是有很大的好處的。

要是我們的孕媽沒有掌握這個技巧，只是單純小口小口喝的話，那麼因為水流的比較慢，水就會被胃給吸收了，之後也就會變成小便給排掉。

要是有一些孕媽想要清除宿便的話，可以在涼白開之中放一點鹽，喝點淡鹽水，但是要注意的一點就是，宿便不能每天都清除，所以孕婦還是不能經常喝淡鹽水的，一個月一次就可以了，喝的時候也是跟上面的技巧是一樣的。

第二個我們可以做的就是瑜伽鍛煉

這個時候我們的孕婦身體可以保持一個姿勢，身體保持站立的姿勢，之後將自己的雙腿去慢慢打開，就可以去壁臀部位稍微變寬一點，之後兩隻手掌去輕輕去撐在自己的膝蓋比較靠上的地方。

之後深深地去吸一口氣，然後慢慢去拉伸脊柱，然後吸氣，之後伸展脊椎，這樣的動作，反覆去做7次就行了。要是你便秘的情況實在是嚴重的話，而且做了上面的動作情況還沒有怎麼好轉的話，那麼最好去醫院，問問醫生，之後遵從醫生的建議去用一些有利於我們排便的藥物，其實遵從醫囑服用藥物真的是很重要的，不能亂吃藥，不然的話後果是很嚴重的。

不過最好的辦法還是不吃藥，慢慢的從飲食以及生活習慣上來調整自己的狀態，去緩解自己的便秘癥狀。

文章編輯：梁先凱

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