女子1000米亞洲紀錄保持者：趙婧

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導師簡介

趙婧，女，1988年生，浙江嘉興人，我國著名中跑運動員，國際級運動健將，98跑學員兼教練，現女子1000米亞洲紀錄保持者，2013年（第十二屆）全運會女子800米、1500米「雙冠王」，2014仁川亞運會女子800米銅牌。

個人PB：

800米：1分59秒48，創造於2014仁川亞運會，並奪得銅牌，成為國內少數打開「2分大關」的女子800米運動員之一；

1500米：4分09秒28，創造於2016國際田聯鑽石聯賽上海站，為八年來國內該項目最好成績。

1000米：2分40秒53，創造於2014年全國中長跑秋季項群賽，該項目女子亞洲紀錄。

文章導讀

趙婧，曾並非舉國體制培養的運動員，她是國內少數由高校培養出來的優秀中長跑運動員之一。

2007年，趙婧以國家二級運動員（400米短跑）的身份考進復旦大學新聞學院，此後改練中長跑，成績突飛猛進，

2009年，趙婧獲得全國田徑冠軍賽女子800米金牌，奪得人生首個全國冠軍；2011年獲得全國田徑錦標賽女子800米金牌，

2012年獲得亞洲室內田徑錦標賽女子800米金牌，創造了中國該項目室內最好成績（2:04.15）；

2013年獲得全運會女子800米、1500米金牌。

作為高校培養出的運動員，趙婧是「體教結合」的成功典範。

今天，很榮幸讓趙婧為廣大跑友分享自己的心路歷程。

1、趙婧，您好，當初如何與田徑結緣嗎？最初的夢想是什麼？

z：首先受父母的影響，很小母親就會帶著我跑步，父母都是熱愛運動的人，到小學後發現自己可以比同班同學跑得快一點，所以與田徑結緣。最初的夢想只不過是通過田徑使自己考上個理想的大學。

2、我們知道剛走上田徑道路時，您的主項並不是中長跑，而是短跑（400米），直到特招進入復旦大學後才改練中長跑，是什麼讓您做出這一改變？

z：本來是想考短跑隊，後來被中長跑隊教練看中，就進了中長跑隊，隊里所有的師哥師姐都是中長跑運動員而非短跑。所以，就改練中長跑了，也是有一定的機緣巧合在其中。

復旦大學中長跑隊，右二：趙婧，右一：老於

3、改練中長跑後，短短兩年內，您從短跑國家二級運動員變成中長跑國際運動健將、全運冠軍，這是非常不容易的，可以簡單描述這個過程中您的訓練方法、訓練體會嗎？

z:首先任何一個運動項目其實都是枯燥乏味的，我們每天不斷重複做著同一件事情，那就是跑，對於中長跑而言，系統訓練是最重要的，穩步提升自己的能力和運動量，在有一定的基礎上不斷苛求自己突破自我，從各個方面來提高自己。剛轉向中長跑訓練時，我的速度是優勢，但耐力比較差，所以一大半時間都在強化有氧訓練，而且我覺得有氧訓練是中長跑訓練最基本最重要的訓練內容。其次，我認為訓練氛圍是非常重要的，需要有一名嚴格要求您的教練，和一批積極向上志同道合為夢想拼搏的隊友。

上海中長跑隊全家福

4、和國內其他運動員相比，您的入門和成材都比較晚，到了大學才開始正式的中長跑訓練，您認為這對運動生涯的發展有影響嗎？

z：從自己的經歷來說是沒有影響的，而且到了大學後，身體機能以及對訓練的理解等各方面更加成熟。

5、能進入復旦這樣的名校，光靠學歷就已經前途無量，是什麼支持您在體育方面一如既往地堅持、走出一條完全不同的道路?

z：首先是對中長跑的熱愛，想看看自己到底可以在這條路上走多遠，其次是父母師長的鼓勵個支持。再就是復旦精神的傳達，博學而篤志，切問而近思。

6、和體工隊相比，之前在高校的訓練條件、後勤支持非常有限，對中長跑這樣高消耗的項目來說，甚至連飲食營養都很難保障。您在那樣的條件下是如何實現巨大突破的？

z：首先，既然讀大學了，就不可能擁有專業隊的訓練條件，要承認這種不足，不要覺得自己很辛苦。其次，盡自己的可能給予自己能力範圍內最好的飲食和休息，把訓練當作事業，每次訓練努力完成。

7、作為「體教結合」的典範，您認為在高校一邊學習、一邊訓練有哪些優勢和劣勢？

z：大學如同半個社會，任何事情需要自己經營，生活圈，朋友圈截然不同於體工隊，體工隊還是專註於三點一線的較封閉式的生活模式，而大學讓復旦人擁有的自由而無用的靈魂盡情的釋放和展現。大學裡比較劣勢的是醫療保障和飲食保障不如體工隊。

8、設想一下，如果您從小就開始接受中長跑的訓練，並且一直在專業隊里長大，有可能取得更好的成績嗎？

z：這個問題很多人問過，但是假象都是空的，沒有經歷過就無法訴說。

9、您在復旦碩士畢業後，去了體工隊成為一名正式的職業運動員，這與國內大部分運動員（退役後再去上大學）的道路恰恰是相反的，也需要足夠的勇氣，當時為什麼這樣選擇？

z：覺得自己還能跑，每個運動員的運動生涯是非常有限的，所以我很珍惜。如果我畢業了直接去工作，那麼我一定會錯過很多東西，正是因為想知道自己在這條路上能走多遠，所以才選擇繼續，也正因如此我經歷了亞運會，世錦賽等各種走向世界的經歷。

10、碩士畢業後的第一場大賽，您就創造了1分59秒的800米PB，是因為到了體工隊之後可以更專心訓練了嗎？

z：畢業之後無法再留在復旦，田徑中心就為我更換了教練，新任主教練的理念和訓練方式有所改變，以前大家都會重視短板效應，但是長板理論才更適合我。所以，能在仁川亞運會中實現一個新的突破。

2014年，趙婧奪得亞運會女子800米銅牌，創造個人PB

11、現在業餘跑友們也對專業運動員的生活很好奇，可以描述一下體工隊的訓練條件、生活細節嗎？

z：三點一線式生活，早操，早飯，上午訓練，午飯，午睡，訓練，洗澡，晚飯，治療，休息。體工隊生活模式還是比較單一的，主要以訓練為主，比較單調。但是訓練條件比較好，除了室內外訓練場，還有體能訓練房，專業的康復運動中心等科研醫療機構。

12、看來體工隊的訓練條件和保障確實很優越，業餘跑友也很難擁有這樣的條件。對業餘跑友來說，您覺得在哪些方面最需要做好保障呢？

z：在營養飲食方面，多補充碳水化合物與能量，注重睡眠，訓練前多做動態拉伸，注重有氧訓練，運動量要逐漸提升，不要過於追求速度訓練，訓練後以靜態拉伸為主進行恢復。

13、相比於馬拉松項目，我們的中跑（800米、1500米）項目在國際賽場上一直沒有取得非常好的成績，您認為最大的問題是什麼？

z:在九十年代中長跑的成績在國際賽場也是鋒芒畢露，如中國曲雲霞保持的1500米女子記錄才被迪巴巴打破。但是總體來說，存在差距的主要原因還是人種與肌肉類型的差異。特別是爆發力、力量、速度方面很難和歐美人對抗。

2015年，趙婧參加北京世界田徑錦標賽女子800米預賽

14、又到了一屆全運會，作為上屆全運會的雙冠王，對今年的全運會有何期待？

z：我會放鬆心態，努力做到最好，至於結局怎樣都可以，只要自己認真經歷足矣。

上屆全運會，趙婧包攬女子800米、1500米兩枚金牌

15、最後一個問題，這很有可能是您的最後一屆全運會了，有考慮過未來的職業規劃？會繼續從事中長跑事業？

z:我想我會一直熱愛中長跑，一直關注中長跑運動的，無論從事什麼職業我的心不變。

視頻：2014仁川亞運會，趙婧奪得銅牌

祝福，趙婧！加油，趙婧！

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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