國外姑娘腦洞大開，杠鈴桿來健身，效果不錯吆

你最常用的健身器材是什麼？啞鈴？還是健身房的綜合大型器材？曾經有健身大神自己製作的健身器材實在是讓人敬佩

近日，國外的一個姑娘自己研製了一套杠鈴桿的健身方式，據說效果還不錯哦！

這個姑娘叫Matt Delaney，26歲來自英國最繁華的城市倫敦，Matt說她出生在一個運動員家庭父親是橄欖球運動員，從她就深受體育運動的熏陶，甚至老爹給她起了個男孩子的名字，馬特從小愛運動，畢業後開始練習舉重。

天天跟杠鈴打交道的她自己發明了套用杠鈴桿健身的方式：

第一個健身動作：橫向側身蹲。雙腳分開與臀部同寬。左手拿杠鈴桿。踏出左腳，90度的轉彎，舉住杠鈴桿的同時，下蹲

第二個健身動作：胸部上推，平躺在地面，杠鈴桿垂直於胸口。上推，放下，重複！

第三個健身動作：髖關節轉體，雙腳比臀部略寬站立，杠鈴桿壓在頭的上面。樞腳向左側，同時轉身放致膝關節重複另外一側。

第四個健身動作：半跪壓肩，版規姿態單手垂直壓肩

第五個動作：彎身划船，俯身上拉杠鈴桿

第六個健身動作：橫向交替舉桿，左右交替推接杠鈴桿

第七個健身動作：單腿羅馬尼亞硬拉

國外姑娘腦洞大開，杠鈴桿來健身，效果不錯吆

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