國外「坐月子」的奇怪風俗

月子是女人一生中非常特殊的一個時期，坐好月子關係到新媽媽產後的康復和未來的健康。由於東西方人的身體素質以及文化背景不同，所以世界各國坐月子的習俗也大有不同。

在日本坐月子

中國對於坐月子是看得很重的，有很多這樣那樣的規矩。但在日本就不一樣了。

涼的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水)。兩天乳房漲痛，護士用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。 如果是在國內，按照傳統的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

飲食：月子里的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本的醫院裡負責3餐，有專門的營養師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什麼的。下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點心。

穿衣：中國人講究月子里不能見風，要穿長袖長褲什麼的，在日本身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。

吹風：新媽媽去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一台電扇，那些產婦洗出來就直接對著電扇吹，這在中國，大概是不可想像的事情。

外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院後1周，就帶著孩子去醫院回診，總之，在國內坐月子不能做的事情，基本上都是可以的。

專家點評：科學地講，產褥期除了要注意休息、合理營養、適當鍛煉、避免感染，確實沒有必要有那麼多的規矩。

月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝 入的總熱量不低於3000千卡。其中碳水化合物要佔60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質12%～14%。如果按照份量計算，穀物類佔6～11份， 雞蛋、牛奶、肉類佔2～3份，蔬菜水果類佔3～5份，油脂和糖少許即可。這裡特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對於產後很容易出現的 便秘也有預防作用。

在德國坐月子

生完寶寶後，德國的醫院裡沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫生還送上一瓶酒。

洗澡：順產，剛生完，醫生就叮囑血壓低，不要自己起來，因為失血很多，醫生建議頭一天就不要洗澡了。

飲食：分娩後，醫院裡沒有熱水可以喝，有一種催奶茶，之後喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，晚餐也和大家的沒什麼區別，麵包、水果什麼的。孩子出生後，醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據說有催奶的功效。雖 然，中國很多關於坐月子的傳統說法不是很科學，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。

外出：產後第五天出院，出去散步，寶寶出生第十天的時候，開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY。

專家點評：喝湯說來是與中國的飲食文化有關。對於哺乳期的母親，每天一定量的流質食物肯定對乳汁的產生是有益的。一般來說，產後當天和第一天內由於產婦的 食慾差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復，建議先進食一些清淡的半流質食物。其後，在保證飲食中有優質的蛋白質和充足水分攝入的情況下，不必天天煲湯，也完 全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復。

在美國坐月子

在美國，人們沒有把「月子」當成是很特殊的狀態，所以「坐月子」經歷也非常簡單。

洗澡：在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。產後不用自己要求，醫生和護士就會幫新媽媽舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責之一。

喝酒：分娩後第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給新媽媽。

安全：在出院前，醫生還會檢查有沒有準備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什麼的，如果沒有，是不讓出院的，這些方便很周到。

外出：基本上就沒怎麼坐月子，出院後一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。

營養：吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。

專家點評：不論是自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。正常分 娩後第二天，剖宮產後大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體 鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了「坐月子」做不好的後遺症之一——肥胖。但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞 動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂。

產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。

另一個可以避免「月子病」的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多「月子病」(腰疼，關節疼，腳後跟疼等)和更年期後骨 質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。

不知真是人種不同還是生活習慣的問題，其實在我們心中已經根深蒂固地埋下了產婦不能吃涼的這樣的觀念，所以到了真槍實彈的時候，不用老人監督，自己就墨守成規了。

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