做這件最爽的事，其實對心臟是種酷刑！悠著點唄！

@所有人，對誰都是這樣的！清風醉人，狂風催人老！

一、加班後的聚餐

一場辛勞換一場醉，是加班結束後經常做的樂事。犒勞自己應該，感覺很爽更應該。但是如果經常這麼做，對自己身體是種極大的傷害。我們正常晚餐時間是在晚上6：00—7：30進行，晚飯吃的晚對消化系統會造成極大的負擔。另外，食物中的過多脂肪、碳水化合物會產生高熱量，引起的後果就是肥胖、高血糖、高血脂症，嚴重者會導致高血壓、腦卒中、冠心病等。

那能怎麼辦呢？

1.如果晚上經常要加班的朋友，可以提前去吃晚飯，盡量在進食晚餐的黃金時間段（6：00—7：30）吃，然後再進行加班。

2.若你錯過了這個黃金飯點，堅持要加完班再吃，那就以清淡食物為主，切忌大魚大肉，高熱量的食物，並且別吃的過飽。

二、通宵的唱歌

唱歌的確是有益於身心健康，還能鍛煉肺活量，但錯誤的時間，就對心血管損傷。很多人不愛去KTV，就是因為常在密閉的室內，時間長了，對空氣的渾濁受不了。特別是有的人還特別喜歡在裡面抽煙，哪怕你開了通風換氣，也來不及排放。長時間身處於二手煙污染、音響分貝過高等問題，很容易造成缺氧、心率快、血壓升高，誘發心腦血管疾病。

那能怎麼辦呢：

1.不讓他們抽煙啊！

2.進入KTV房間，要打開排風扇，保持室內空氣流通。

3.不要通宵唱歌，放鬆可以，但要有度，熬夜唱歌第二天你會感到更累。美容覺多重要！

三、熬夜來上網（包括玩手機）

熬夜煲劇、打遊戲等方式來放鬆自己。而這些直接危害就是睡眠不足，生物鐘紊亂，嚴重時會引起心臟血管痙攣，誘發心臟病、猝死等發生。

那能怎麼辦呢：

1.合理的安排好自己的時間，凡事都有個度。健康成人的睡眠時間要保證每天7小時。

2.如果沒有自制力，就請家人或朋友幫忙，提醒並監督自己，到點睡覺，不熬夜。

四、疲勞後運動

運動本是件好事，可以強身健體、調節情緒、幫助減壓，但在疲勞、發熱、感染等異常情況下還運動，會起到相反的作用。高強度的運動會因為大量出汗造成脫水、水電解質紊亂，人在上述異常情況下還堅持運動，很容易誘發心律失常及血栓的形成。

那該這樣辦：

1.人在疲勞狀態下，首先應該補充好體力及睡眠，使機體達到正常狀態再進行運動鍛煉。

2.選擇適合自己的鍛煉方式。體質較弱者，不能一上來就進行高強度的鍛煉，應該先進行輕度及中度的有氧運動，然後循序漸進。

3.在生病期間不要以為運動就能增強免疫力，這是一個認知誤區。感冒了還堅持跑步鍛煉，認為出汗後，感冒能好，結果跑出了病毒性心肌炎，也是常有的事。

萌健康，給你一份愛+另一份愛！

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