哪些食物與精子質量下降有關？

不孕是一個全球性問題，影響著15%的育齡夫婦。精子質量下降占這些疾病的約25%。Rovira I Virgili大學健康研究所的研究人員對所有與精子質量相關的飲食、營養等關係進行了一次系統評價。

現如今，人們為了提高精子質量和生育能力，很多生育門診都推薦要改變我們的不良生活方式，要增強身體活動，提高認知行為，減少壓力，減少酒精、咖啡因的攝入等。然而，現有研究缺乏關於飲食與精子質量之間的關係的可靠科學證據。

此次科研人員的研究表明，精子質量降低與富含某些營養物的健康飲食呈負相關，例如ω-3脂肪酸，某些抗氧化劑（維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素、硒、鋅和番茄紅素等）以及其他維生素（維生素D和葉酸），還有低飽和脂肪酸。魚，貝類，海鮮，家禽，穀物，蔬菜，水果，低脂乳製品與精子質量參數正相關。相比之下，加工肉，大豆食品，土豆，全脂乳製品，糖類飲料，酒精，咖啡等於精子質量下降有關。男性攝入大量酒精、咖啡因、紅肉等對其性伴侶受精率有負面影響。

本次研究提供了一個全面的概述，以探討究竟哪些食物對男性精子質量下降有關聯，以便在未來給人們提供更安全和有效的飲食建議。（Darren 204573）