推廣||最近每次感到壓力大，我就會看這個節目

最近熱搜上鄭爽一直在線，自從她的微博小號公開之後，很多網友都關注和評論她的事情。有粉絲說，鄭爽壓抑太久了，開個小號不過是為減壓。

在日常生活中，我們幾乎時刻都要面對壓力：

工作、家庭、社會……

我之前也寫過幾篇關於抑鬱症的文章，不少同學都說看了很有感觸，有人說就是因為壓力過大，又沒有及時找到合適的渠道發泄，久而久之，才被抑鬱這條黑狗「盯」上的。

時刻被鎂光燈聚焦的明星們，壓力肯定更大。身為公眾人物，他們的一舉一動都被放大呈現，他們都是如何排解壓力的呢？今天我們就來看看明星們在

減壓方面，都有一些什麼奇招：

找一個時間讓自己完全放空

之前看過Emma Watson的一個採訪，說起在外人眼中光鮮亮麗的「赫敏生活」，她說，「我的童年常態就是，

每天6點鐘到達片場拍攝，9點回家。

」

Emma被選中飾演赫敏時，還不到10歲。隨後幾乎整個青春期都在《哈利波特》的系列拍攝中度過。

▼

很多人都羨慕Emma年紀輕輕就一舉成名，但她說自己一直壓力很大，除了沒有一個「普通人的童年」外，周圍的人都把她和赫敏划上等號，幾乎沒有了自己。

所以當《哈利波特》系列全部拍攝完後，Emma立即剪了一個短髮，用這種特別的方式，來「告別」赫敏。她說，剪完之後，整個人都鬆了一口氣。

▼

為了緩解工作上的壓力，Emma說自己還是有一些獨門秘方的。比如，

冥想

就是其中一種。

她曾經說過，面對娛樂圈裡各種流言蜚語，有時候讓她非常壓抑。

於是她會每周安排一個時間給自己，叫做冥想時間，專門用來放空自己，什麼都不想，什麼都不幹。冥想的時候，全世界就好像只有自己。

而且她還說，冥想除了可以很好地幫助自己解壓外，還可以讓自己頭腦

保持清醒

。真學霸如

她，甚至還獲得了

冥想的教師資格證

，厲害~

冥想，聽起來有點玄乎。但後來有朋友跟我推薦了一些關於冥想的APP，

包含各種冥想教程，幫助用戶練習冥想，釋放壓力。

網上也有了很多關於「冥想」的定義，有人說冥想的真諦就是

坐下來放鬆自己，感知此時此刻。

嗯，這還蠻符合我對冥想的理解。

這種「冥想減壓法」現在還蠻流行的。美國就有上千萬人

在練習冥想。

有研究表明

，

「冥想」有助於減壓並提高人際關係和辦事效率

，還能改善睡眠。

除了Emma，好萊塢也有不少明星都熱衷「

冥想減壓法

」，像Oprah Winfrey就是冥想資深粉，無論多忙，

她每天都會抽時間都會靜坐冥想兩次，每次持續20分鐘

。

她說：

「我覺得冥想完之後整個人變得更完整。我充滿了希望，滿足和深深的歡樂，因為我知道

就算生活瘋狂攻擊我們，讓我們手忙腳亂，我們也依然可以保有不變的平靜

。」

▼

搞搞「不正經」的副業

我們的壓力有不少一部分都來源於工作（像我，經常要我拍片就感覺壓力很大嗚嗚）。

很多明星就喜歡在工作之餘，發掘別的興趣愛好，甚至搞搞「不正經」的副業，

做一些跟日常工作完全無關的事情，讓自己在繁重的工作中脫離開來

。

去年有一首很火的神曲——《感覺身體被掏空》，相信不少同學都被刷屏過。這首歌出自一個

減壓合唱團

——彩虹樂團。剛成立之初，

彩虹樂團只是一個業餘合唱團，成員都有各自不同的專職工作，他們參加樂團合唱的一個重要目的，是為了

在工作之外得到放鬆

。

▼

《感覺身體被掏空》的作者提到自己的創作靈感都是源自於身邊人的工作壓力，說

團員們在討論這首歌的時候，有人喊了一句「加班到黎明」，金承志立馬想到他的偶像黎明。

沒想到黎明真的接受合唱團邀請，錄製了幾種不同情緒版本的「寶貝，加班吧」（希望我拓也能錄一個給我）。

哈哈，還蠻好玩的~這首歌這麼火，也是因為它唱出了不少人工作壓力大、熬夜加班的疲憊心聲吧。

早在18世紀的德國，就出現了很多

減壓合唱團。有

研究表明，作風嚴謹的德國人，有超過半數都覺得壓力超負荷。現在，德國已經有數以萬計的減壓合唱團了，簡直就是「唱唱更健康」~

▼

唱歌是一種不錯的減壓途徑，可是像蔡依林這樣的「歌壇天后」，

她卻選擇做個美甲師和蛋糕來減壓。

她說感到壓力大的時候，就會掏出隨身攜帶的全套美甲工作，幫身邊的人做指甲。蔡依林本人就是一個美甲真愛粉，她說，看到自己幫別人做的漂亮指甲整個人就很開心，什麼緋聞、什麼被偷拍都不記得了。

▼

除了做美甲，蔡依林喜歡烘焙也在圈內很有名，平時朋友生日，她都會送上自己親手做的蛋糕，水平堪比專業蛋糕師。怪不得她還因為做蛋糕拿了金獎呢~

▼

其實無論是幫別人做指甲還是做蛋糕，都需要全神貫注，也是費時費勁的事情，不過蔡依林說當她全情投入做這些事情時，別的煩惱都忘卻了，整個狀態覺得很舒服，很放鬆。

其實娛樂圈還真是藏龍卧虎，除了美甲師、烘焙師，竟然還有美髮師~

周杰倫

壓力大的時候，會幫工作人員剪頭髮，通過做另一件事來忘掉一些很難解決的難題。比如突然寫不出歌詞這種問題~

對了，他還對自己做的髮型表示很滿意。（求不想換髮型的工作人員的心理陰影面積…）

▼

崔斯坦以前就老說我的副業是「導購小姐」，

認真想想我也是個助人為樂的人呢~有時候幫閨蜜們挑挑好看的衣服、包包，她們開心，我也開心（主要還是太愛買）~

壓力大要發泄，有煩惱找廁所

很多時候壓力爆棚，忍不住要發泄的時候，恰好身邊又沒有可以傾訴的人，這時候最需要的應該是一個可以發泄的空間吧，比如說，廁所。

我當記者的時候，也有同行很喜歡呆在廁所里，說那是迸發靈感的最佳場所，而且，廁所還很適合發泄（當他們被斃稿的時候）。

容祖兒壓力大的時候，就很喜歡躲進廁所，對著馬桶大喊發泄，「

我好累」，「

又病了

，什麼時候才能好

」

，「可不可以給我幾天假期

」……

▼

把馬桶當「樹洞」，將各種煩惱喊出來，然後按沖水鍵，「咵」的一聲，好像就這樣沖走了所有煩惱。

▼

小S也愛在廁所里發泄。壓力大的時候，小S喜歡坐在馬桶上跟自己說話。

她在節目也提過，「當我覺得壓力大，

想要有個管道發泄時，家裡的廁所就是最好的地方。

」

嗯，有種跟自己靈魂交流的感覺。

▼

還有一個「廁所愛好者」——劉若英。

她曾在媒體面前直率地表示，自己的排解壓力的時候，「有那麼一點見不得人」。因為她最常用的減壓方式，就是躲在洗手間里大叫、罵人，亂罵一通。

▼

之前還看過一組照片，

《

世界各地的女廁所

》。這是

電影製作人Maxi Cohen花了30年的時間，在世界不同的女廁所里拍攝的真實場景。

對她而言，廁所一直是她從小到大的避難所。

她說：「

在這裡，

我不僅可以遠離擁擠喧鬧的世界，

還能一遍遍演練如何顯得勇敢，

如何表現得淡定自若。

但偶爾，

我來這裡只是為了逃離大眾的視線。

」▼

其實，減壓的方式有很多。我壓力大的時候，比較喜歡獨處，看看書看看電影，或者牽著小福去走走。或者看看劇看看綜藝節目，因為不怎麼需要動腦哈哈~

最近我每次感到壓力大的時候，都會看

《吐槽大會》。因為前段時間

我朋友圈裡很多人都說最近最喜歡的節目就是它了。我就去找了幾集來看，果然，還蠻好玩的。

不少網友還把嘉賓的「吐槽金句」截圖下來，或者做成gif~看著這些明星們吐槽自己，再挨個懟回去，特別帶感~

明星們互懟的場面挺刺激的，而且節目邀請的

主咖通常都比較有話題性，槽點滿滿的那種。

周傑也上過這個節目，他被嘉賓曹雲金吐槽是「行走的表情包」，曹雲金還當面模仿他跟他比鼻孔，哈哈，心疼爾康~▼

周傑在最後反擊時，也一臉嚴肅地回應了「活在表情包」里的感受，機智~

▼

昨晚那期我也看了，吐槽主咖是李小璐。很多嘉賓吐槽她整容、拿孩子炒作、演技差等等，吐槽起來也是毫不留情的。

甚至連好閨蜜劉芸也吐槽她「整容」~

▼

李小璐笑笑也沒有否認，用她的話來說就是，「每個女孩都有追求美的權利」。

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甚至還「霸氣」地說自己不是「網紅臉」，因為她才是「網紅的鼻祖」~

▼

除了「經常變臉」外，

她的演技也是一直被網友詬病。前段時間，有網友說她演技太爛，她還發微博「回懟」網友，說她的演技比他「

高出一個珠穆朗瑪峰

」。這一件事也在節目中被嘉賓們拿來反覆吐槽。

▼

看看她是怎麼「回擊」的~

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作為被吐槽的主咖，李小璐只有在最後的反擊時間裡才能說話。在一開始面對大家連環轟炸的吐槽，她也只是攤攤手，聳聳肩，果然是「

笑對需要勇氣

」

~

▼

其實，笑對吐槽、笑對壓力，沒什麼不好的。只要找到適合自己的渠道來發泄「負能量」就好。如果覺得壓力大，那就把心裡的不爽發泄出來，或者像吐槽嘉賓們那樣，用好玩的方式吐槽出來，解放自己、釋放壓力。

黎貝卡福利時間到，在本條推送里說說

當你覺得壓力很大的時候，你會做什麼特別的事情？

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閱讀原文

，一起吐槽吧~

這是來自黎貝卡的定製廣告

編輯助理：BY，PM

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