腹肌如山巒，只能扯起薄皮！

圖：形容清晰分明的腹肌常用巧克力，搓衣板等詞，確實很貼切，也很生動。當肌肉男躺在床上，看自己的腹肌那又是什麼樣的畫面呢？這凸起的肌肉塊，整齊排列，是不是會你聯想到層巒疊嶂的山脈呢，一座山連著一座山。

圖：肌肉男的平躺著看自己的腹肌，如層巒疊嶂的山脈。

圖：肌肉男扯腹肌只能扯起一層薄薄的皮，這是因為，要如此清晰分明的腹肌，需要很低的體脂率。簡單的說，腹肌男神的皮膚下面是堅硬的肌肉，而不是軟綿綿的脂肪，不然腹肌無法凸顯。

圖：要練出如山巒一般的腹肌，首先你的脂肪一定要少。如何刷脂呢？最好是進行全身性的運動，這樣需要更多的能量，能消耗更多的脂肪，如果只是拚命練卷腹，刷脂的效果並不好。長跑、高強度間歇訓練、游泳、跳繩都是不錯的刷脂運動。

圖：腹肌是好身材的體現，因為腹肌的保持十分困難，對運動稍微一鬆懈，腹肌就會被脂肪覆蓋。保持低體脂率需要運動加飲食雙管齊下，而且飲食是很重要的一部分。

圖：當腹部只能扯起薄皮，而不是一捏一陀肉的時候，你才有擁有清晰分明的腹肌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！