假裝是小嬰兒在床上搖擺！少女般的「緊緻小腹」跟你一輩子
是說正值少女的時候真的不懂，以為緊緻的小腹是天生擁有，等到年紀接近熟女的時候才發現(洗澡的時候才自覺)，塬來這東西是會慢慢垮下來的啊~今天就來教個簡單的緊緻運動，快來試試吧！
預備動作：
首先將身子躺平在平坦的地上，膝蓋彎曲並將手心向下接近後腳跟(如下圖)
接著將兩腳交叉，並使用腹部的力量，慢慢將雙腿抬起來（如下圖）
TIPS>>雙腳抬起搭配吸氣
使用「腹部的力量」將雙腳抬起至胸部，抬起的時候要搭配吸氣喔！（＊一定要記得使用腹部出力喔，不然受傷就不好了）
TIPS >>雙腳放回預備動作搭配吐氣
抬起後搭配吐氣，慢慢將交叉的雙腳放回預備動作，就這樣為一組，做個３０下喔！
動作示範>>
就這樣～祝大家能擁有少女般的肚皮喔（眨眼）
※好想要緊實的線條？給自己14天的時間，五姿勢一次鍛練到全身！
※讓屁屁變小吧！每天五分鐘，告別大屁屁！
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